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焦慮癥抑郁怎么預防

2017-05-23 18:07:47  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:抑郁癥,想必大家都不陌生。想當年,“哥哥”張國榮就是因此疾病,最后走上了絕路!這充分說明了抑郁的嚴重性。當焦慮癥抑郁出現(xiàn)的時候,我

抑郁癥,想必大家都不陌生。想當年,“哥哥”張國榮就是因此疾病,最后走上了絕路!這充分說明了抑郁的嚴重性。當焦慮癥抑郁出現(xiàn)的時候,我們該如何進行干預性治療呢?焦慮癥抑郁會帶來怎么樣的危害呢?下面就一起來看看吧!

四大預防方法

1、養(yǎng)成良好的習慣。盡量按時吃飯,起居有規(guī)律,每天安排一段時間進行。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高植物神經系統(tǒng)的功能,有益于人的精神健康。

2、做自己高興的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

3、避免服用某些藥物??诜茉兴?、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥,應盡量避免使用。另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等,對于擺脫抑郁癥也有裨益。

4、廣交良友。經常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時,“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結交一些饒有風趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經常保持接觸的習慣,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀。

焦慮癥抑郁這個問題不容小覷,因此建議大家要謹慎處理和認真對待。一旦發(fā)現(xiàn)自己有焦慮癥抑郁的征兆,要及時告訴家人和朋友,在其陪同下去找專業(yè)的心理醫(yī)生進行治療。千萬不可自以為是小事,自己可以緩解。一般來說,焦慮癥抑郁容易走上“死胡同”。

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