怎么弄掉肚子上的贅肉呢？
贅肉是很多人的煩惱，特別是那些一直久坐的白領(lǐng)階層，或者長期喝酒應(yīng)酬的人群，以及生了寶寶后的媽媽們?，F(xiàn)在的年代又是流行骨感美丶人魚線丶馬甲線的年代，既然沒有人魚線，但至少也不能有小肚腩。那么現(xiàn)在就隨小編一起來看看如何減上腹部的贅肉。
1、警惕經(jīng)期。如果你在經(jīng)期時候會很愛吃甜食，情緒又不穩(wěn)定的話，你應(yīng)該事前做好準(zhǔn)備。當(dāng)在經(jīng)期的時候要保證攝入足夠的鎂和鈣，這兩個元素可以幫助你防止在經(jīng)期時發(fā)胖。
2、常常按摩。經(jīng)常按摩自己的小肚子，是為了可以及時排除肚子里的廢氣。兩只手夾住腰部，四指一起下按肚臍周圍的部位（順時針畫圈圈也行）。這樣看似做法很簡單，但事實(shí)證明了這種按摩方法是很有效的。
3、益生菌。益生菌可以幫助腸胃的運(yùn)動，在酸奶中的含有量最為豐富。實(shí)際上，女生如果每天都堅(jiān)持喝酸奶的話，只需堅(jiān)持4周，就能看見小肚子變小了。要注意的是，在購買酸奶的同時記得檢查食物標(biāo)簽，盡量選擇低脂酸奶。
4、選擇含鉀豐富的食物。礦物質(zhì)可以起到調(diào)節(jié)人體水平衡的作用，能使脂肪無處滋生。含鉀高的食物包括了芒果、香蕉和哈密瓜等等。這些食物含有一種叫做“天冬門素”的氨基酸，它們可以聯(lián)手排出體內(nèi)多余的水分。
5、少喝蘇打飲料。碳酸飲料中的泡沫會使你的肚子發(fā)脹。因此還是要養(yǎng)成喝白開水的好習(xí)慣，這樣做你就可以避免液體卡路里的侵害，小肚子也就沒有那么大的負(fù)擔(dān)了。
以上就是小編給大家介紹的減小腹部贅肉的一些方法和生活習(xí)慣了，除了上面有提到的之外，還有別的方面也是需要注意的。比如少吃零食和甜品，因?yàn)榱闶澈吞鹌愤@兩樣都是比較容易讓人發(fā)胖但是又是許多人愛的食物，這時候我們就要學(xué)會控制自己的嘴了，不然都是徒勞。
