頸椎是人體關(guān)節(jié)的重要部位，平時(shí)太勞累，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，不注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或是鍛煉身體，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致頸椎的健康出現(xiàn)隱患，頸椎疼痛的現(xiàn)象還是很常見的，不管是因?yàn)樗瞬粚?duì)所致，還是因?yàn)樽瞬粚?duì)或是過度勞累所致都要盡快調(diào)理，那么脛椎疼怎么辦呢？

暫時(shí)緩解法。當(dāng)頸椎疼痛的時(shí)候，你可以背靠在椅背上，然后脖子和腦袋盡量越過靠背往后，用力地往下壓，記得，雙手扶住椅把手，再用力壓腦袋，感覺到腦子處有尖銳的疼痛，不要停止，繼續(xù)維持那種下壓的動(dòng)作。三分鐘后抬起，這樣，連續(xù)做五次。會(huì)暫時(shí)緩解頸椎痛。

轉(zhuǎn)圈扭脖子。頸椎痛的時(shí)候，站起來，雙手插腰，然后以腰為中心，脖子開始扭動(dòng)，記得，扭動(dòng)的過程，不必過快，而是有規(guī)律的，有幅度的扭動(dòng)。最好這樣，可以連續(xù)扭動(dòng)十分鐘以上，對(duì)頸椎疼痛會(huì)起到良好的作用。

周末的時(shí)候，可以選擇去放風(fēng)箏。放風(fēng)箏因?yàn)椴弊邮峭咸У?，抬頭的動(dòng)作，會(huì)讓我們的頸椎疼痛得到改善，并起到治療的效果。所以，去放風(fēng)箏，即使自己不喜歡，為了自己的脖子，也要努力。

面朝床平躺，然后盡量讓脖子向后仰，雙腿抬起，盡量用手去碰到抬起的腿，這樣，會(huì)直接拉動(dòng)脖子也往后，腦袋也向后仰，起到很好的作用。記得，這樣做的時(shí)候，肩部的動(dòng)作也要跟上，才能起到效果。最好是，連續(xù)這樣做30至50次。

身體站立，胳膊伸展與肩平起，然后雙手心向外，脖子后仰，肩放松。胳膊用力，腦袋向后仰，這樣，也能起到治療頸椎疼痛的作用。這種的最好是用這種動(dòng)作，維持十分鐘以上，才能起到良好的作用。

通過上面的介紹，大家對(duì)脛椎疼怎么辦也都很清楚了，導(dǎo)致頸椎疼的原因非常多，需要注意的事項(xiàng)也不少，一般來說上班族們還是經(jīng)常會(huì)有頸椎疼痛現(xiàn)象的，此時(shí)就需要在工作期間不斷的晃動(dòng)脖子和肩膀，也要多起身來活動(dòng)一下，都是很不錯(cuò)的。