如何瘦腿提臀呢？
很多女孩子都有肥胖的煩惱，可是又懶不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這樣怎么能瘦的下來(lái)呢？現(xiàn)在正值夏季很多朋友都想著減肥，但是很多人多說(shuō)夏季減肥很難，大家為此很是擔(dān)心。今天小編就帶著大家來(lái)了解幾個(gè)方法，幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就能讓你快速提臀瘦腿，連續(xù)做幾個(gè)星期就可以看到非常明顯的效果哦。
一、跪姿抬腿
瘦大腿(尤其后側(cè)及外側(cè))：★★★★
瘦屁屁：★★★★
預(yù)備動(dòng)作：手掌平放在地板上，雙腳膝蓋跪地用來(lái)支撐身體。
腹部要繃緊，背部盡量不要太彎曲。
腳底板朝上，上半身盡量不要晃動(dòng)太大，用臀部和大腿的力量用上向上提。
上提到感覺(jué)臀部肌肉被拉緊即可，小腿向上會(huì)呈90度垂直。
左腿整套做完，再換右腿。
臀部看的出來(lái)，抬上去的時(shí)侯，翹臀曲線超級(jí)明顯就出來(lái)了，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)下來(lái)，屁屁那里的肌肉就會(huì)定型，想要的臀型就會(huì)因此而團(tuán)結(jié)在一起。視覺(jué)上臀部那里也會(huì)變小。
二、橋型提臀
瘦大腿(尤其后側(cè))：★★★★
瘦屁屁：★★★★★
預(yù)備動(dòng)作：背部整個(gè)躺在地板上，雙腿膝蓋彎曲。
用正常速度，別太快~靠膝蓋帶臀部整個(gè)向上抬起。直到膝蓋、肚子、和胸部成平行一直線后，再重復(fù)。
這招真的可以說(shuō)是不費(fèi)吹灰之力的瘦臀術(shù)，在做的時(shí)侯，可以摸一下屁屁那里，會(huì)明顯感覺(jué)到屁屁一直在用力，而肉也會(huì)有往中間集中的感覺(jué)。
這個(gè)動(dòng)作常常就是不知不覺(jué)的在床上看電視完成的。
有時(shí)上抬的時(shí)侯，我還會(huì)多停個(gè)幾秒維持，再放下，效果會(huì)更好。
以上就是幾個(gè)瘦臀的方法，大家可以去嘗試一下。愛(ài)美的女性朋友們，小編在這里提醒大家一下，瘦臀的同時(shí)要重視自己的飲食搭配，多吃點(diǎn)水果和蔬菜，多喝水，并且少喝點(diǎn)碳酸飲料，在減肥期間不要暴飲暴食哦。祝大家減肥成功。
