每天跑步能減掉肚子的嗎？
2017-05-23 11:31:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人腹部都有很多的贅肉，腹部贅肉現(xiàn)在已經(jīng)是很多人一個心中的難題了，因為很多雖然不是很胖的人，但是腰部的贅肉都是比較多的，而且想要
很多人腹部都有很多的贅肉，腹部贅肉現(xiàn)在已經(jīng)是很多人一個心中的難題了，因為很多雖然不是很胖的人，但是腰部的贅肉都是比較多的，而且想要減去腰腹部的贅肉，一般都是比較困難的，無法找到很好的解決方法，腰腹部有贅肉到底應(yīng)該要如何解決呢？跑步有用嗎？
有的人長跑時兩肩下沉，兩臂彎曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起來，步幅小，無騰空，無彈性，呼吸節(jié)奏不均勻，每跑一步，肚子上下顛動一下。久而久之，影響了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出來了。
正確的跑步動作應(yīng)當是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前后擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，后蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內(nèi)肚上提，呼吸均勻、細長、充分而有節(jié)奏，跑步中腹肌適當緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓練，也是對腹肌的鍛煉，使腹肌的控制力增強，也是身體健美的有效方法。
腳尖著地可以保住我們保存更多體力;同時，腳尖著地可以較少對關(guān)節(jié)和骨骼的影響，而腳跟落地的跑步方式會使背部和膝蓋疼痛。
小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關(guān)節(jié)和臀部協(xié)調(diào)運動起來。從而減少對單個關(guān)節(jié)的損害。過于激烈做的無氧運動，體內(nèi)反而產(chǎn)生很多垃圾。
腰腹部如果有贅肉的話，跑步是有一定作用的，但是在跑步的時候，一定要注意方式，以上這些方法能夠采取的一定的幫助，除了跑步的方法，還有很多其他的運動方法，呼啦圈，飯后散步，游泳，瑜伽，都是很有效果的有氧運動方式。
