肩椎酸痛怎么辦呢？
2017-05-23 11:22:17 來源：360常識網
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導語：每個人的健康狀況都有可能會受到疾病的威脅，這是很正常的，畢竟生活中存在很多的健康隱患，不過多數情況下都是因為人們生活習慣不好導致的
每個人的健康狀況都有可能會受到疾病的威脅，這是很正常的，畢竟生活中存在很多的健康隱患，不過多數情況下都是因為人們生活習慣不好導致的，就拿肩椎疼痛這個問題來說，當人們長時間坐著不注意活動，或是坐姿不對，太過勞累等都會出現(xiàn)這種問題，那么肩椎酸痛怎么辦呢？
1、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。
2、盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦，那么要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。
3、電腦桌上鍵盤和鼠標的高度，應當稍低于你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。
4、顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。
5、不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉。
6、多做頸肩部活動。
7、雙側手心相對手指交叉然后反轉用力向下向外推出連續(xù)5次。
8、聳肩5次，然后雙手揉肩3分鐘。
9、雙側手心相對，以最大幅度緩慢分別向兩側平行分開然后合并，并伴隨頭向一側后仰，然后向另一側后仰，連續(xù)10次。
10、手指爬墻--患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
通過上面的介紹，大家對肩椎酸痛怎么辦也都很清楚了，肩椎的疼痛隱患確實是需要重視起來的，也需要意識到問題的嚴重性，如果一再的抱有無所謂的心態(tài)，慢慢的就會出現(xiàn)肩椎病或是肩周炎，這樣一來對人們的健康乃至生活的影響就會更大了。
