跳繩是一項比較大眾而且方便的運動，有許多人都會選擇它來進(jìn)行運動，達(dá)到增強體質(zhì)，還有瘦身減肥的目的。一般來說長時間堅持訓(xùn)練的話對于瘦大腿和減肚子上的贅肉來說都有比較好的作用，但是有些人在跳完繩的時候第二天會感覺到后膝蓋內(nèi)側(cè)會有疼痛的感覺，這是因為什么呢？

你第一天小腿的疼是肌肉酸痛，可能是之前沒進(jìn)行過這種運動量，然后突然跳的很猛，肌肉和韌帶一下適應(yīng)不了，做任何運動都需要熱身的，例如壓壓腿、活動活動幾大關(guān)節(jié)等等;

運動要適量的，不要搞成別人運動是在做有氧，你的運動成了缺氧，造成身體疲憊，起了反作用了;

你現(xiàn)在的狀況不要運動了，休息一個禮拜，看情況吧，然后建議你從壓腿、快走、爬坡、廣播體操等運動開始鍛煉起，大約做2個禮拜，然后根據(jù)自己身體狀況，可以做一些跳繩、慢跑、兵乓球等運動，如果你想跑步，建議盡量跑上坡路，或者大腿抬高一點的跑，只抬小腿跑步很傷膝蓋的，這些都是健身房里的教練教的。

因損傷勞損或外感風(fēng)寒濕邪，合而為病入絡(luò)，流注關(guān)節(jié)阻遏氣血，風(fēng)邪水濕乘虛而入，侵犯郁于筋脈，留于關(guān)節(jié)而成，主要是筋血不活毛細(xì)血管及微循環(huán)不暢所致.

治療建議：中醫(yī)外科膏藥(金創(chuàng)活絡(luò)膏)貼敷.

作用與原理：中醫(yī)外科膏藥，純天然中草藥組成，屬民間傳統(tǒng)黑膏藥，由于膏藥用于肌表薄貼.因此可透入皮膚產(chǎn)生消炎，止痛，活血化淤，通經(jīng)走絡(luò)，開竅透骨，祛風(fēng)散寒等.貼于體表的膏藥刺激神經(jīng)末梢，通過反射，擴張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛的目的.主要治療肩周炎、頸椎病、腱鞘炎、骨膜炎、滑膜炎、膝蓋積水、關(guān)節(jié)紅腫、新舊筋骨損傷疼痛、跌打損傷、椎間盤突出等疾.通過膏藥外敷，舒筋，活血，化淤，可迅速消除腫痛而達(dá)治愈目的。

一般來說，膝蓋等關(guān)節(jié)會感覺到疼痛是因為突然劇烈的運動而導(dǎo)致身體機能適應(yīng)不過來，而引起的。因此在進(jìn)行跳繩運動的時候，我們應(yīng)該做一些熱身的運動，或者買一些藥膏來凃一下，對于一些比較嚴(yán)重的就要去醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查。