消化吸收系統(tǒng)不好怎么辦比較好？
很多姑娘們都希望擁有一幅美妙動人的身材，對于她們來說瘦可能是她們最向往的。但是現(xiàn)在有很多人瘦，并不是因為它她們本身吃的少，而是有可能是因為他們的消化吸收系統(tǒng)不好，吃什么都不容易消化。腸胃的問題結(jié)果導(dǎo)致了他們瘦。那么要想改善消化系統(tǒng)，大家該如何來做呢？
想要改善消化系統(tǒng)，就必須從生活飲食開始著手進(jìn)行調(diào)理，養(yǎng)生比較好的排便習(xí)慣，在平時的時候不要挑食，尤其要注意補充營養(yǎng)，因為一般消化不好的人，都容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
一、首先，養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣。排便能啟動全身的活力，帶動消化系統(tǒng)的運作，消化系統(tǒng)一旦順暢，吸收能力就會跟著恢復(fù)正常;營養(yǎng)吸收夠了，自然會有余額來補充體重。腸道若被阻塞，食欲也會隨著減退。
二、多吃粗纖維蔬菜
在午餐與晚餐時候，多吃些有助于腸胃蠕動的粗纖維食物，這樣借助食物帶動排泄，慢慢就能養(yǎng)成睡前排便的習(xí)慣。比如吃海帶、黑木耳、蓮藕、蘆筍、竹筍、空心菜、甘薯葉等。
三、餐間吃點紅薯
在兩餐之間吃點紅薯湯是調(diào)節(jié)腸胃的補錯方法。紅薯含有豐富的礦物質(zhì)和寡糖，既能緩和饑餓感，又不產(chǎn)生過多的熱量。而且，寡糖可以促使腸道內(nèi)的有益菌更加活躍，進(jìn)而維持大腸內(nèi)部微生物的平衡。當(dāng)腸道里的生態(tài)恢復(fù)平衡之后，有益菌就會多過有害菌，整個消化系統(tǒng)的吸收與排泄機能也會變的正常起來。
以上的這些辦法，都是用來解決消化吸收系統(tǒng)不好的。如果是大家具有消化系統(tǒng)不好的情況的話，可以按照上述的方法來進(jìn)行調(diào)理。另外小編在這里告訴大家一個小秘方，酸奶可以很好的改善消化，所以大家在平時可以多喝一些酸奶。
