膝關(guān)節(jié)是人體在各種活動(dòng)中負(fù)荷最大的關(guān)節(jié)之一，是承受人體重量的重要關(guān)節(jié)，日常生活中的行走、坐、臥、跑、跳等活動(dòng)都離不開它。擁有健康的身體是多么難能可貴啊，可是有時(shí)候無(wú)緣無(wú)故就會(huì)感覺膝關(guān)節(jié)肌肉疼痛，這到底是什么原因呢，小編今天帶大家來(lái)了解一下。

因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量大，所以受損傷的機(jī)會(huì)也很多。過(guò)量的活動(dòng)，意外的扭轉(zhuǎn)、撞跌，都會(huì)使膝關(guān)節(jié)造成勞損、扭傷、挫傷。長(zhǎng)時(shí)間在寒冷潮濕的地方勞動(dòng)，很容易形成關(guān)節(jié)炎。

這些情況都可以造成膝關(guān)節(jié)活動(dòng)困難，難以屈伸。關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、僵硬;開始活動(dòng)時(shí)痛，活動(dòng)后減輕;負(fù)重時(shí)疼痛加重;有的夜間痛，又稱“休息痛”，究其原因，大多屬于原發(fā)性骨性關(guān)節(jié)炎，除與關(guān)節(jié)本身的老化有關(guān)外，與膝部的活動(dòng)過(guò)少，血液循環(huán)較差，過(guò)度勞累，受寒受潮以及體形肥胖等因素也有密切關(guān)系。那么如何有效緩解膝關(guān)節(jié)疼痛？小編來(lái)為你介紹幾種方法：

1、點(diǎn)壓六穴：站立或者平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲膝部都可以。搓熱雙手，用大拇指點(diǎn)壓患有滑膜炎的腿部6處穴位，力度要由輕入重，至相應(yīng)穴位有麻痛感為好。6處穴位順序如下：環(huán)跳穴、伏兔穴、風(fēng)市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每處穴位按壓2分鐘。2、推按大腿：平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，把患有滑膜炎的腿放平，雙手從大腿根部往膝蓋方向緩慢推按，力度由輕開始慢慢加重。做此步驟時(shí)意念集中在手推過(guò)的部位，意念氣血被手推向了膝蓋部位，推按3分鐘。

當(dāng)然除了上述方法，平時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)也很重要。盡量避免過(guò)量的運(yùn)動(dòng)給膝關(guān)節(jié)造成大的壓力。如果您從事的工作無(wú)法避免這種情況，那一定要提前做好保護(hù)措施哦。