晚上打呼嚕怎么治好呢
打呼嚕雖然不是什么大病，但是打呼嚕依然是一種身體異常的信號(hào)。而且晚上打呼嚕會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，間接的也會(huì)影響身體健康。治療打呼嚕的情況可以讓自己睡覺(jué)舒服以外，也可以讓別人安心的睡覺(jué)。治療打呼嚕的方法有好幾種，但是哪種是最適合的，可以最快速的治好打呼嚕？
法/步驟 正確選擇枕頭：1枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會(huì)打呼嚕，所以呢枕頭不可過(guò)低過(guò)高，這樣才有利于氣道的暢通。當(dāng)然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，最好軟一點(diǎn)的。
2睡前喝蜂蜜、橄欖油;蜂蜜和橄欖油都有滋潤(rùn)喉嚨的功效，使呼吸道暢通無(wú)阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。
3睡前不要吸煙、喝酒：吸煙、飲酒會(huì)使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時(shí)候吸煙會(huì)造成咽喉部發(fā)炎、腫脹，會(huì)堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會(huì)打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。
4養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：良好的生活習(xí)慣可以減輕打鼾，平時(shí)少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度，保持喉部的滋潤(rùn)。
5側(cè)著身子睡覺(jué)：這是對(duì)肥胖的人來(lái)說(shuō)的，由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時(shí)睡覺(jué)呼吸通道的堵塞，這樣肯定會(huì)打呼嚕了，所以要避免仰臥位（平躺），盡量側(cè)著身子睡覺(jué)。
打呼嚕如果嚴(yán)重的話就需要去醫(yī)院找醫(yī)生診斷治療，打呼嚕本身是沒(méi)什么關(guān)系，但是長(zhǎng)久的打呼嚕導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，精神就會(huì)越來(lái)越不好，對(duì)白天的工作很有害處。長(zhǎng)遠(yuǎn)的講，早點(diǎn)治療打呼嚕的情況，就可以早點(diǎn)有充沛的精神。
