很多人都發(fā)現(xiàn)自己的關(guān)節(jié)出現(xiàn)了一些問(wèn)題，比方說(shuō)一動(dòng)彈就會(huì)響，這樣的現(xiàn)象還是很令人擔(dān)心的，畢竟會(huì)影響到自身的健康和正常的生活，如果再有疼痛的現(xiàn)象發(fā)生就更不能忽視了，這很有可能就是出現(xiàn)了一些關(guān)節(jié)性的疾病，必須要隨時(shí)掌握自身病情，那么關(guān)節(jié)一動(dòng)就響是怎么回事？

一般來(lái)說(shuō)，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動(dòng)障礙者屬于生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過(guò)于惶恐不安。關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等，總會(huì)發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。

在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽(tīng)起來(lái)比較清楚。特別是那些久坐的人，關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤(rùn)滑液少，加大了關(guān)節(jié)摩擦的損耗，更容易聽(tīng)到彈響了。當(dāng)伴有疼痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限時(shí)，需要到醫(yī)院就診，以確定是否是關(guān)節(jié)錯(cuò)位或關(guān)節(jié)受損。

如果骨骼是鋼筋的話，蛋白質(zhì)就是水泥。沒(méi)有蛋白質(zhì)，再堅(jiān)固的構(gòu)架，也會(huì)一推就倒。所以同時(shí)攝取鈣和蛋白質(zhì)才是呵護(hù)骨骼的最佳方式，例如富含有這兩種營(yíng)養(yǎng)素的硬奶酪，奶酪都是奶制品中含鈣量最高的，也是最容易被人體吸收的。

雖然補(bǔ)充維生素D更有利于鈣的吸收，但不意味著補(bǔ)鈣一定要同時(shí)補(bǔ)充維生素D制劑。只要我們每天保證15分鐘到半小時(shí)的日照，自身就可以合成身體需要的維生素D(400～800國(guó)際單位)。此外，蛋、海產(chǎn)品 、乳制品都是維生素D的良好來(lái)源。

骨骼必須在負(fù)重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中，負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)人體不同年齡的骨骼都有好處，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)更是保存骨質(zhì)的主要方法。因此，保持每周兩次一定強(qiáng)度和頻度的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)骨骼承受負(fù)荷及肌肉牽張的能力，能夠有效提高補(bǔ)鈣的效果，防止骨質(zhì)疏松。

上文中對(duì)關(guān)節(jié)一動(dòng)就響是怎么回事也都很清楚了，保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)免受傷害還是很重要的，畢竟關(guān)節(jié)也是人體的關(guān)鍵組成部分，所起到的作用還是很大的，平時(shí)多吃點(diǎn)含鈣豐富的食物，增強(qiáng)骨骼健康，才能減少各種關(guān)節(jié)疾病的出現(xiàn)。