受涼膝蓋疼痛要注意什么生活護(hù)理

2017-05-22 23:04:41　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：受涼后膝蓋出現(xiàn)疼痛很多人都會出現(xiàn)過這樣的情況，特別是上了年紀(jì)的人們，而且這個也是風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病這些病人經(jīng)常出現(xiàn)的，但很多人都沒有

受涼后膝蓋出現(xiàn)疼痛很多人都會出現(xiàn)過這樣的情況，特別是上了年紀(jì)的人們，而且這個也是風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病這些病人經(jīng)常出現(xiàn)的，但很多人都沒有處理好，有的人根本不知道該怎么去處理，只是默默地忍受著這樣的疼痛，或者去吃點(diǎn)止痛藥和消炎藥，那受涼習(xí)慣疼痛要注意什么樣的生活護(hù)理呢？下面都來看看吧。

生活護(hù)理：

膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：

1，堅持每天散步，走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3-5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量.

2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開始時膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進(jìn)，由少到多，由有扶手到放開扶手.

3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.

4，每周堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進(jìn)肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會大大緩解.

當(dāng)出現(xiàn)受涼后習(xí)慣出現(xiàn)疼痛的朋友們，平時就要多注意習(xí)慣的保暖，另外還有注意日常休息，不要熬夜，多注意均衡飲食，盡量避免辛辣的食物，其次當(dāng)膝蓋出現(xiàn)嚴(yán)重的紅腫疼痛建議去醫(yī)院做個詳細(xì)的檢查，找到病根從而對癥處理。