頭頂有壓迫感怎么緩解？
我們之所以會(huì)有壓迫感往往是由于工作和學(xué)習(xí)上的壓力所造成的。尤其時(shí)候?qū)W習(xí)壓力最為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)國家每年都有很多的學(xué)生因?yàn)槌林氐膲浩雀卸斐稍S多的心理疾病，甚至有些學(xué)生還得了抑郁癥。其實(shí)在平時(shí)我們不要給自己太大的壓力，這樣也不至于會(huì)有壓迫感。下面是小編搜羅的資料，一起去看看吧。
如何緩解
1.按摩穴位
當(dāng)一個(gè)人面對壓力時(shí)，可能會(huì)毫無理由地覺得心情郁悶，不管做什么事，都無法快樂起來。這個(gè)時(shí)候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進(jìn)內(nèi)臟功能，讓身體重新涌現(xiàn)活力。
2.腹式呼吸： 深呼吸，而且動(dòng)作愈慢愈好，吸氣時(shí)肚子會(huì)慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時(shí)肚子再慢慢沉下去，如此重復(fù)幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。
3.舌頂上顎：找時(shí)間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田里，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。
4.宣泄法：
宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。
5.賞心悅目
看一看意境唯美、輕松舒緩的圖片，望一望窗外四季變換的街景，種一種簡單水靈的綠色植物……多多觀察品味生活中每一處美好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，壓力其實(shí)也就是那么回事兒。
通過上面的資料想必大家一定有所了解了吧。當(dāng)自己有壓迫感的時(shí)候可以聽一些輕松的音樂這樣能緩減壓迫感，也可以找一些朋友聊聊天，還可以自己出去走走，看看其他人在做什么，這樣能分散壓迫感，切勿自己鉆牛角尖，這樣會(huì)加重壓迫感。
