有許多人因?yàn)楦哓?fù)荷的工作，再加上晚上睡眠比較遲，睡眠質(zhì)量不好，總是產(chǎn)生頭部有壓迫感的現(xiàn)象，白天的時(shí)候頭昏昏沉沉，沒(méi)有任何精神，晚上去又睡不著覺(jué)，心情很是郁悶，許多人都很想知道頭部有壓迫感是什么原因？出現(xiàn)這種病癥的時(shí)候該怎么處理？下面就讓小編給大家解答一下吧！

頭部有壓迫感屬于抑郁癥。

面對(duì)現(xiàn)狀建議如下：

1、每天一定洗澡，注意衣著和儀容的整潔，美觀。即使沒(méi)有人注意你的外表，仍要為自愛(ài)，自尊，保持心理健康之故，注重個(gè)人儀容和衛(wèi)生。

2、每天規(guī)定自己用一定時(shí)間鋪床疊衣，把家里打掃整潔，使一切井井有條。我再一次強(qiáng)調(diào)，這樣做不是為了別人，仍是為自己而作。

3、每天運(yùn)動(dòng)。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓(xùn)練，都是最有效的抗抑郁秘訣。運(yùn)動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥物一般，能減輕抑郁。運(yùn)動(dòng)不只可健身，增加免疫力，同時(shí)也使你的心理堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。

4、飲食要有節(jié)制，起居，運(yùn)動(dòng)，睡眠都定時(shí)。

5、增加到戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。整理花園，菜圃是最佳運(yùn)動(dòng)之一。此外，平日外出不妨試著多走路，花時(shí)間觀察四周的人物，景象；閉起雙目，打開(kāi)心眼，靜聽(tīng)世界的生命之歌。

6、花時(shí)間，心思，用不同的方法來(lái)鍛煉自己的知覺(jué)。例如洗澡的時(shí)用心去感覺(jué)水溫（有人用不同溫度的水洗澡）；清晨赤足走在草地上，讓自己的腳浸潤(rùn)在朝露中，在大自然里，讓自己靜聽(tīng)風(fēng)聲，細(xì)聞花香，感覺(jué)空氣的濕度，讓自己的皮膚觸摸自然等等?？傊?，可發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，用心去體驗(yàn)一些新的經(jīng)驗(yàn)，讓自己的生活更充實(shí)起來(lái)。

7、接受專業(yè)治療。藥物治療可以幫助你恢復(fù)腦中的生化平衡；心理輔導(dǎo)可以幫助你發(fā)展情商，學(xué)習(xí)許多分析與解決問(wèn)題的技巧，兩者都能有效地改善你的心境，增強(qiáng)活潑的生命力。

一般來(lái)說(shuō)出現(xiàn)頭部有壓迫感的時(shí)候，大多都屬于抑郁癥的一種表現(xiàn)，所以在平時(shí)一定要擺脫這種現(xiàn)象，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，在工作中要學(xué)會(huì)緩解壓力，自我調(diào)解，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也很重要，規(guī)律自己的作息，飲食最好要全面一些。