現(xiàn)在正處于秋風(fēng)乍起的時(shí)候，天氣忽冷忽熱，許多人因?yàn)樘砑右挛锊患皶r(shí)，可能就會(huì)導(dǎo)致膝蓋受涼的情況，這時(shí)候總是會(huì)覺(jué)得膝蓋處涼涼的，非常的不舒服。如果任其發(fā)展，到了冬天，可能還會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀。那么，當(dāng)出現(xiàn)了膝蓋寒涼的時(shí)候，應(yīng)該怎么做來(lái)緩解癥狀呢？

1. 首先，在天冷的時(shí)候，不要為了好看就硬扛著不穿厚衣服或者秋褲，天涼的時(shí)候一定要加足衣服，特別是腿上，否則就會(huì)膝蓋涼。

2. 如果要是穿的厚還是感覺(jué)膝蓋涼，就可以用護(hù)膝來(lái)加厚膝蓋的保暖。

3. 有時(shí)候膝蓋感覺(jué)涼，也有可能是濕氣太重而導(dǎo)致的，這時(shí)可以吃一些去濕氣的食物，如辣椒、紅豆等來(lái)除濕氣。

4. 用手按摩膝蓋也可以有很好的效果，可以迅速讓膝蓋變熱。

5. 在飲食方面，可以吃一些牛羊肉等利于血液流通的食物，不但膝蓋不會(huì)冷，手腳也不會(huì)冷。

6. 最后就是堅(jiān)持每天鍛煉，鍛煉可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，而且會(huì)讓身體發(fā)熱，排汗的同時(shí)也會(huì)排出濕氣，所以對(duì)全身都有好處，膝蓋自然也就不會(huì)冷了。

7. 耳穴磁貼

①耳穴取穴：腎上腺、膝點(diǎn)、肝、腎。每次貼一側(cè)，每天不定時(shí)揉捏，酸、脹、麻為度，每次5分鐘左右，3天后換對(duì)側(cè)耳。

②膝關(guān)節(jié)周?chē)磯狐c(diǎn)：鶴頂、雙膝眼、足三里、委中，每穴每次點(diǎn)按3分鐘左右。

需要注意的是對(duì)耳穴貼膠布過(guò)敏者不可用，可換它法;據(jù)老年體質(zhì)及病情輕重制定適當(dāng)治則，以免無(wú)功反害。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的天氣變涼的時(shí)候，膝蓋出現(xiàn)寒冷的感覺(jué)，這時(shí)候就要引起注意了，注意膝蓋部位的保暖，以免年輕的時(shí)候不注意，導(dǎo)致年紀(jì)大了，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變，影響到自己的正常的走路。除了上述辦法外，還可以在膝蓋處貼上暖貼，但是不能長(zhǎng)時(shí)間的使用。