怎樣才能改善記憶力減退呢？
記憶力對(duì)于能夠標(biāo)志著腦部發(fā)育是否健康完善，如果記憶里不好的話對(duì)生活和工作都會(huì)有很大的影響，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力是會(huì)逐漸減退的，所以了解一些能夠幫助改善記憶力的方法是很有必要的，對(duì)于恢復(fù)后天記憶是會(huì)有一定的效果的，那么下面小編就來(lái)具體介紹幾種方法。
1、調(diào)整冷靜心態(tài)
在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)，讓自己的大腦安靜。調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。
樹(shù)立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己一定能記住。要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛(ài)好與興趣，興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的情人一樣有足夠的興趣。
2、掌握記憶技巧
充分運(yùn)用人自身體的五官功能，調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。開(kāi)發(fā)自己的右腦，把記憶對(duì)象形象化有助于記憶。
3、食療增強(qiáng)記憶
常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚(yú)、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚(yú)、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
在生活中你也可以經(jīng)常吃一些小米，因?yàn)樾∶字泻胸S富的微量元素不僅能夠幫助治療記憶力減退，而且小米有防止衰老的作用，如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健，另外就是常見(jiàn)的一些蔬菜也能有很好的健腦作用，可以改善記憶力及提高思維敏捷度。
