預(yù)期性焦慮癥如何調(diào)理呢？
預(yù)期性焦慮癥就是指輕度焦慮癥，焦慮癥是一種發(fā)病比較慢的心理障礙疾病，輕度焦慮癥患者要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，以免病情加重，如果你不能夠盡快的重視起來的話可能還會讓你的病癥變成抑郁癥，可能還會產(chǎn)生一些偏激的行為，所以對于治療和調(diào)理是不能夠掉以輕心的，那么就一起來學(xué)習(xí)一下吧！
一、解釋法：
由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。
二、放松法：
放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法?；颊呖梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放松訓(xùn)練。
三、壓治療：
據(jù)說指壓許多穴位有助于鎮(zhèn)靜機體和平靜思維?？烧埥虒I(yè)指壓醫(yī)師。對特殊部位進行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。
四、放聲大喊：
公共場所，這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。
五、保持睡眠充足：
要多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>
要知道焦慮癥嚴重影響了患者的生活，因此積極對輕度焦慮癥進行治療是一件不容忽視的事情，輕度焦慮癥并非是一種無法治愈的疾病，只要患者注意配合治療就可以盡早康復(fù)，保持一個樂觀的態(tài)度是非常有必要的，所以平時你可以選擇適合自己的一些放松方式。
