生活中有很多腸胃上的毛病影響著我們，雖然不是過分的嚴(yán)重，但是讓我們很困擾。比如，便秘，腹脹等。便秘小腹脹如何輕松通便？便秘的原因主要就是功能性病因。難于將糞便排出體外，而且腹脹氣，還要靠瀉藥等藥物來使大便排出體外，而且身體還要承受痛苦。想想便秘小腹脹就可怕。小編為了減輕患者朋友的困擾，給大家?guī)砹艘恍┙ㄗh。

便秘的原因有：進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少；因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣；結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外同時(shí)具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替；腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動(dòng)力不足，難于將糞便排出體外；濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘；老年體弱、活動(dòng)過少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長(zhǎng)所致。

1.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好是早晨），到時(shí)候不管有無便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

2.適當(dāng)多飲水。老年人每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。

3.調(diào)整飲食。老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

4.適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)。老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對(duì)于因病長(zhǎng)期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。

5.可進(jìn)行藥物治療。在排便困難時(shí)可使用藥物幫助排便?？煽诜炗汀⒙槿蕽?rùn)腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等，或用番瀉葉沖水飲用，也可往肛門里置入開塞露或甘油栓，或用肥皂水灌腸等。中氣不足的便秘者可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸。但需注意的是，經(jīng)常便秘的人不宜長(zhǎng)期使用藥物導(dǎo)瀉，以免形成依賴性，從而使腸蠕動(dòng)的功能退化，加重便秘。

以上的內(nèi)容給大家對(duì)于便秘小腹脹做了一定的知識(shí)的普及。其實(shí)，在競(jìng)爭(zhēng)壓力大的社會(huì)中大家的生活都會(huì)受到一定的影響，由于被迫的生活習(xí)慣給大家?guī)砹艘恍┎缓玫募膊?，便秘就是這樣得來的。不過大家只要按照小編的建議來養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就不用擔(dān)心這些困擾了。