生活中有很多腸胃上的毛病影響著我們，雖然不是過分的嚴(yán)重，但是讓我們很困擾。比如，便秘，腹脹等。便秘小腹脹如何輕松通便？便秘的原因主要就是功能性病因。難于將糞便排出體外，而且腹脹氣，還要靠瀉藥等藥物來使大便排出體外，而且身體還要承受痛苦。想想便秘小腹脹就可怕。小編為了減輕患者朋友的困擾，給大家?guī)砹艘恍┙ㄗh。

便秘的原因有：進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少；因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣；結(jié)腸運(yùn)動功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替；腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外；濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘；老年體弱、活動過少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長所致。

1.養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅(jiān)持，就會形成定時排便的條件反射。

2.適當(dāng)多飲水。老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進(jìn)排便。老年人平時也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時才喝水。

3.調(diào)整飲食。老年人平時應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

4.適當(dāng)參加體育運(yùn)動。老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動。

5.可進(jìn)行藥物治療。在排便困難時可使用藥物幫助排便?？煽诜炗?、麻仁潤腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等，或用番瀉葉沖水飲用，也可往肛門里置入開塞露或甘油栓，或用肥皂水灌腸等。中氣不足的便秘者可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸。但需注意的是，經(jīng)常便秘的人不宜長期使用藥物導(dǎo)瀉，以免形成依賴性，從而使腸蠕動的功能退化，加重便秘。

以上的內(nèi)容給大家對于便秘小腹脹做了一定的知識的普及。其實(shí)，在競爭壓力大的社會中大家的生活都會受到一定的影響，由于被迫的生活習(xí)慣給大家?guī)砹艘恍┎缓玫募膊?，便秘就是這樣得來的。不過大家只要按照小編的建議來養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就不用擔(dān)心這些困擾了。