如何增強機體抵抗力呢
免疫力的下降，會導(dǎo)致我們?nèi)菀资懿《镜那謹(jǐn)_，而且不容易恢復(fù)，會嚴(yán)重影響我們的健康。只有我們的免疫力足夠的強大才能夠讓病毒難以侵?jǐn)_我們的身體，降低生病的幾率，但是我們怎么才能提高免疫力呢？究竟如何增強機體抵抗力呢？讓我們通過下文來簡單的了解一下吧！
著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
加拿大多倫多睡眠及生理節(jié)奏學(xué)中心、睡眠失調(diào)癥診治所的研究說，人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。研究證實，倘若人每天睡眠不到7小時，患病的幾率就可能增加。
睡眠可防止大腦神經(jīng)細(xì)胞過度消耗而造成功能衰竭，有助于精神與體力的恢復(fù)及能量的儲存。醫(yī)學(xué)研究證實，睡眠還能提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利于疾病好轉(zhuǎn)、康復(fù)。
不過，不要拘泥于每天8小時的睡眠規(guī)則，“好睡眠”的衡量標(biāo)準(zhǔn)不是時間，而是質(zhì)量，睡得多不如睡得好。如果你每天晨醒時感覺精力充沛、心情愉快，就說明你睡好了。
想要改善睡眠質(zhì)量，一定要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，如減少噪音干擾、保持室內(nèi)適宜的溫度、避免強光照射等。此外，在睡眠前用熱水泡腳或進食少量溫牛奶，也有促進睡眠的作用。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道如何增強機體抵抗力了吧！其實提高免疫力的方法有很多，但是我們要選擇最適合自己的方法，因為每個人的體質(zhì)都有所不同，所以方法也有所不同。但是，充足的睡眠，健康的飲食，多加鍛煉身體，是普遍可以提高自身免疫力的。
