背疼脖子疼怎么辦呢
相信很多人都會有這樣的困擾，背疼、脖子疼，可是長時間的背疼、脖子疼，給我們的生活和工作都帶來很大的影響，如果不采取有效的治療手段，久而久之，還可能會形成頸椎病，這對我們的健康的危害是非常大的。那么，究竟背疼脖子疼怎么辦呢？讓我們通過下文的介紹來簡單的了解一下吧！
1．按揉頸肌：用單手或雙手食、中指同時在頸椎兩旁頸肌從上到下進行按揉5次。
2．提捏頸肌：用拇、食指從風池穴(在腦后枕骨下緣發(fā)際內(nèi)，斜方肌起始部前緣的凹陷中)開始，自上而下提捏至肩井穴(位于肩部最高處，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處)5次。
要領(lǐng)
根據(jù)個人的體質(zhì)強弱、肌肉厚薄、病情輕重等情況調(diào)整按摩手法的力度。
你還可以這樣做
◆點揉頸椎
拇指背過頭頂，放在枕骨結(jié)節(jié)下緣旁，用力沿頸椎向下按揉5次，兩手交替進行。
◆雙手摩頸
以手掌側(cè)置于一側(cè)風池穴，用力摩向?qū)?cè)風池穴，反復(fù)8次，兩手交替進行。
◆頭部書法
1．把整個頭部當做筆，把下巴當做筆尖，頸椎就是握著筆的手。
2．寫筆畫比較復(fù)雜的字，推薦寫“鳳”字，最好是繁體的“凰”，反復(fù)地寫。
頸痛時應(yīng)注意的事項
1．避免突然扭轉(zhuǎn)的動作，以免病情加重。
2．保持充足的睡眠和休息，可以促進復(fù)原。
3．暖水袋可幫助松弛頸部肌肉及減輕疼痛感。
4．如果疼痛仍然持續(xù)，最好去醫(yī)院檢查一下。
以上就是關(guān)于背疼脖子疼怎么辦的介紹了，相信你讀完上文，也已經(jīng)有所了解了吧！按摩是我國傳統(tǒng)的醫(yī)術(shù)，是通過穴位的按摩來活絡(luò)我們的筋骨，從而減輕背疼、脖子疼的癥狀，學會了這套按摩方法，可以有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。如果是情況較為嚴重的，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查、治療。
