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1種走路姿勢防4種癌

2017-04-20 08:03:59  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:不要羨慕那些每天開車的上班族,不開車不僅低碳環(huán)保,如果能每天走上1小時(shí),且保持正確的走姿,你還能防4種癌,走路也會(huì)有健康回報(bào),是不是

不要羨慕那些每天開車的上班族,不開車不僅低碳環(huán)保,如果能每天走上1小時(shí),且保持正確的走姿,你還能防4種癌,走路也會(huì)有健康回報(bào),是不是酷斃了?每天只要步行1英里(約1.6公里),患癌死亡風(fēng)險(xiǎn)就能降50%。多項(xiàng)最新國際研究明確指出,走路在防癌、抗癌方面功效突出。

預(yù)防乳腺癌

一項(xiàng)涉及400萬女性的研究顯示,任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)都能使患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降12%。另有研究發(fā)現(xiàn),每周散步7小時(shí)的女性比每周僅散步3小時(shí)的女性,患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低14%。

降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn)

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn),每天走路1小時(shí),可降低一半患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。專家分析說,這或許和走路能提高免疫力有關(guān)。

防患胰腺癌

每天飯后散步30分鐘,可使患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半。研究者指出,胰腺癌多和熱量過剩有關(guān),而走路可消耗大量熱量。

抵抗前列腺癌

美國加州大學(xué)針對(duì)1455名前列腺癌患者,進(jìn)行長時(shí)間隨訪后發(fā)現(xiàn),快走能明顯延緩前列腺癌的惡化,每周只需快走3小時(shí),癌癥惡化程度比不運(yùn)動(dòng)的人降低57%。原因在于走路可改善內(nèi)分泌,調(diào)節(jié)激素水平。

每天快走可提高免疫力,使感冒幾率降低30%;與跑步相比,走路對(duì)關(guān)節(jié)損傷小,能延緩關(guān)節(jié)功能衰退;國內(nèi)外權(quán)威研究發(fā)現(xiàn),每天堅(jiān)持快走能有效預(yù)防糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及認(rèn)知障礙等。

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