腰上肌肉疼痛該怎么辦？
有人在網(wǎng)上咨詢：腰部肌肉酸痛該怎么辦，其主要疾病癥狀是有腰背酸痛十年，而且自己的腰椎間盤突出了。經(jīng)過醫(yī)生分析介紹，有可能是腰肌勞損引起的，治療這種病，在日常可以通過針灸按摩治療，但是若情況很嚴重，建議大家去正規(guī)醫(yī)院確診疾病，及早治療才是明智之舉。
① 休息 。休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。 靜態(tài)伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展狀態(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。
② 拍打按摩 。對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。
3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復(fù)8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發(fā)際推擦至百會穴5～6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5～10秒鐘。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復(fù)20次；并從左至右環(huán)形推揉腹部，反復(fù)做20次。熱敷
是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。
通過上述文章內(nèi)容的介紹，大家也明白了如何解決腰上肌肉疼痛問題，其實只要堅持的做好上述介紹的方法，是可以緩解疾病癥狀的。治療腰上肌肉疼痛的藥物很多，建議大家沒有確診疾病之前切勿盲目采用藥物治療。若是還想了解更多腰上肌肉疼痛該怎么辦的問題，可以咨詢醫(yī)生。
