現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，總是要很長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，特別是一些白領(lǐng)工作人員，長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，會(huì)導(dǎo)致自己的頸椎出現(xiàn)疼痛的情況，這個(gè)問題困擾著很多人，他們都希望可以找到好的緩解的方法，下面我們就一起來學(xué)習(xí)一下緩解頸椎痛的方法有哪些？

1頸部放松

兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍后仰使頸部肌肉放松，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反復(fù)10次。

步驟閱讀.2調(diào)整呼吸

兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放松，自然呼吸，逐漸深長(zhǎng)，堅(jiān)持2—3分鐘。

步驟閱讀.3前屈后仰

姿勢(shì)同上。首先呼氣時(shí)頭部緩緩下垂，下頜盡量接觸胸部;再吸氣時(shí)，頭部緩緩抬起;然后呼氣時(shí)，頭部緩緩后仰，眼睛看后上方;最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位，平視前方。重復(fù)5—10次。

步驟閱讀.4左右移動(dòng)

姿勢(shì)同前。首先呼氣時(shí)頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng)，眼視左后方;然后吸氣時(shí)，頭部還原至正常位;再呼氣時(shí)頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動(dòng)，眼視右后方;最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。5左右側(cè)屈

姿勢(shì)同前。首先呼氣時(shí)頭部緩緩向左側(cè)屈，左耳觸左肩;然后吸氣時(shí)頭部還原至正常位;再呼氣時(shí)頭部緩緩向右側(cè)屈，右耳觸右肩;最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。

緩解頸椎痛的方法有哪些？通過上文的講解我相信大家都已經(jīng)了解了，上面的方法大家在生活中不妨試試，工作一段時(shí)間后，起身活動(dòng)一下，為了自己身體的健康，不要長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，可以每工作四十分鐘，休息一下，讓自己的身體放松一下。