淋浴比泡浴更能消除疲勞。因為水柱沖擊，有推打效果，可以促進血液循環(huán)，鄭振鴻醫(yī)師表示。一般藥草浴，是利用活血化淤的藥材，泡澡后經(jīng)由皮膚被吸收，以達到效果。但泡浴時間不要超過20分鐘。

按摩對于去除疲勞，消除肌肉緊張，效果不錯。上班族男性覺得疲憊時，可使用迷迭香，薄荷，尤加利等香精油，慢慢按摩頸部，有激勵的功效，芳香療法老師溫佑君建議。

研究發(fā)現(xiàn)，一些緩慢的性行為，也有助于分泌腦內(nèi)啡，使人愉悅。

另外，實驗證明，一些單調(diào)，重復(fù)性的，沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。下回煩悶時，不妨試試看一些氣象報告等，恢復(fù)心情。

一、多喝水

每天至少飲用2000cc。的水分，補充身體所需。

養(yǎng)生茶飲也不錯。中醫(yī)建議氣虛者(一般上班族)可以西洋蔘(3錢)，黃耆(5錢)，加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者(通常年齡超過50歲以上)則改用高麗蔘，冬蟲夏草各半，泡水當茶喝。

常覺口干的人，可以用炒過的決明子，白菊花和枸杞以1：1的方式泡水當茶喝，可明目提神，或是改成麥芽，紅棗，甘草亦可。養(yǎng)生茶最好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果，專家建議。

專家推薦含果皮香的檸檬香茅茶，可以消除疲勞，維持活力。洋甘菊茶也有安撫神經(jīng)的功效。

二、上班族養(yǎng)生功二式

緩慢調(diào)息呼吸的養(yǎng)生功法，上班，回家，隨時可做，適合所有年齡的上班族。

曲中求直(坐式功)

1、坐定，不靠背，雙手置于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻

2、以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)

3、曲肘，挺胸，腰打直，頭往后仰

4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開

5、手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來姿勢，全身放松

提醒：每回練7次，一日可練3~4回練習時保持穩(wěn)定，中正，輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

和合首府(坐式功)

1、坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然

2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰

3、吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢

提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調(diào)整次數(shù)運作中宜緩慢，細心，不要急。

長時間的工作壓力喝壞節(jié)奏的生活節(jié)奏，更要我們在忙碌工作后找到更適合自己的方式去放松自己緩解疲勞 。