如何預(yù)防打鼾？打呼?；颊叩谋＝》椒?/h1>

2017-03-18 14:54:58　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞、可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

如何預(yù)防打鼾？打呼?；颊叩谋＝》椒?/p>

如何預(yù)防打鼾？打呼?；颊叩谋＝》椒?/strong>

很多人睡覺(jué)的時(shí)候打呼嚕自己卻不知道，打呼嚕雖然不是很嚴(yán)重的疾病，但如果是嚴(yán)重的打鼾就要注意手術(shù)治療了。一般打鼾的預(yù)防與保健有以下幾點(diǎn)，一起來(lái)看看吧。

1、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥、尤其是睡前飲酒。

2、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

3、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

4、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞、可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

6、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

打呼嚕 鼾癥

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