專家表示，現(xiàn)代人有超過3成的疾病都和腸道有關(guān)，而同腸道最息息相關(guān)的不是腸道怎么病變怎么萎縮的問題，而是它的排便能力，排不出糞便就等于排不出毒，毒素堆積在腸道中，進(jìn)而向身體各部擴(kuò)散，如此就引發(fā)了各種身體疾病，因此，排便是我們每個(gè)人都要關(guān)心的大事。

古人稱廁所為“舒園”，意為令人舒服的園地，不過在當(dāng)下，這“舒園”已不再是令人舒服的園地，而是很多人的噩夢之地，在那一蹲一個(gè)小時(shí)，腿都麻了，按莊子《齊物論》的說法，這可是螞蟻的一個(gè)春秋了，然而盡管再怎么努力，仍無濟(jì)于事，那玩意它就是不出來，真是令人焦心不已。

因此，基于當(dāng)下人的便秘問題，本文就談一談排便的正確做法。

排便的最佳時(shí)間

專家表示，早晨是排便的最佳時(shí)機(jī)。原因主要有兩點(diǎn)：其一、早晨的腸道蠕動(dòng)最強(qiáng)，人在起床后結(jié)腸的蠕動(dòng)會(huì)增強(qiáng)，而且會(huì)有胃結(jié)腸的反射，因此這個(gè)時(shí)候排便相對來說最輕松;其二、經(jīng)過一夜的新陳代謝，人體的毒素都集中到了腸道處，此時(shí)排出就等于排毒，此時(shí)不排就等于多中一會(huì)毒。

因此，早晨起床到早晨前的這段時(shí)間是排便的最佳時(shí)間。另外，早起后喝一杯水不僅能促進(jìn)排毒，還能濕潤糞便，使其更容易排出。

排便的其他注意事項(xiàng)

規(guī)律排便

有人追求改變、追求突破，這本身沒有錯(cuò)，不過人首先是規(guī)律性動(dòng)物，沒有規(guī)矩不成方圓，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣非常重要，在每天基本固定的時(shí)間排便，能幫助身體盡快適應(yīng)這樣的節(jié)奏，達(dá)到最佳的效率。如果采取任性而為的做法，就會(huì)給身體帶來錯(cuò)亂，不利于排毒的進(jìn)行。

多喝水多吃水果

多喝水是為了保證糞便的濕潤，避免糞便因?yàn)楦稍锏木壒孰y以排出，吃水果尤其是熟香蕉能改善身體機(jī)能，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，是治療便秘最好的食材。

多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)改變?nèi)松?，這個(gè)人生不只是價(jià)值的體現(xiàn)，更是身體的體現(xiàn)。增強(qiáng)體育鍛煉對身體的各個(gè)部位都有益處，尤其是腸道的強(qiáng)健，通過運(yùn)動(dòng)可以得到加強(qiáng)。

以上就是本文對排便這個(gè)健康問題的總結(jié)和歸納，希望能給大家?guī)韼椭?/p>