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每天幾點(diǎn)鐘排便最科學(xué)

2017-07-04 22:48:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:專家表示,現(xiàn)代人有超過3成的疾病都和腸道有關(guān),而同腸道最息息相關(guān)的不是腸道怎么病變怎么萎縮的問題,而是它的排便能力,排不出糞便就等

專家表示,現(xiàn)代人有超過3成的疾病都和腸道有關(guān),而同腸道最息息相關(guān)的不是腸道怎么病變怎么萎縮的問題,而是它的排便能力,排不出糞便就等于排不出毒,毒素堆積在腸道中,進(jìn)而向身體各部擴(kuò)散,如此就引發(fā)了各種身體疾病,因此,排便是我們每個人都要關(guān)心的大事。

古人稱廁所為“舒園”,意為令人舒服的園地,不過在當(dāng)下,這“舒園”已不再是令人舒服的園地,而是很多人的噩夢之地,在那一蹲一個小時,腿都麻了,按莊子《齊物論》的說法,這可是螞蟻的一個春秋了,然而盡管再怎么努力,仍無濟(jì)于事,那玩意它就是不出來,真是令人焦心不已。

因此,基于當(dāng)下人的便秘問題,本文就談一談排便的正確做法。

排便的最佳時間

專家表示,早晨是排便的最佳時機(jī)。原因主要有兩點(diǎn):其一、早晨的腸道蠕動最強(qiáng),人在起床后結(jié)腸的蠕動會增強(qiáng),而且會有胃結(jié)腸的反射,因此這個時候排便相對來說最輕松;其二、經(jīng)過一夜的新陳代謝,人體的毒素都集中到了腸道處,此時排出就等于排毒,此時不排就等于多中一會毒。

因此,早晨起床到早晨前的這段時間是排便的最佳時間。另外,早起后喝一杯水不僅能促進(jìn)排毒,還能濕潤糞便,使其更容易排出。

排便的其他注意事項

規(guī)律排便

有人追求改變、追求突破,這本身沒有錯,不過人首先是規(guī)律性動物,沒有規(guī)矩不成方圓,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣非常重要,在每天基本固定的時間排便,能幫助身體盡快適應(yīng)這樣的節(jié)奏,達(dá)到最佳的效率。如果采取任性而為的做法,就會給身體帶來錯亂,不利于排毒的進(jìn)行。

多喝水多吃水果

多喝水是為了保證糞便的濕潤,避免糞便因為干燥的緣故難以排出,吃水果尤其是熟香蕉能改善身體機(jī)能,促進(jìn)腸道的蠕動,是治療便秘最好的食材。

多運(yùn)動

運(yùn)動改變?nèi)松?,這個人生不只是價值的體現(xiàn),更是身體的體現(xiàn)。增強(qiáng)體育鍛煉對身體的各個部位都有益處,尤其是腸道的強(qiáng)健,通過運(yùn)動可以得到加強(qiáng)。

以上就是本文對排便這個健康問題的總結(jié)和歸納,希望能給大家?guī)韼椭?/p>

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