每天幾點(diǎn)鐘排便最科學(xué)
專家表示，現(xiàn)代人有超過3成的疾病都和腸道有關(guān)，而同腸道最息息相關(guān)的不是腸道怎么病變怎么萎縮的問題，而是它的排便能力，排不出糞便就等于排不出毒，毒素堆積在腸道中，進(jìn)而向身體各部擴(kuò)散，如此就引發(fā)了各種身體疾病，因此，排便是我們每個人都要關(guān)心的大事。
古人稱廁所為“舒園”，意為令人舒服的園地，不過在當(dāng)下，這“舒園”已不再是令人舒服的園地，而是很多人的噩夢之地，在那一蹲一個小時，腿都麻了，按莊子《齊物論》的說法，這可是螞蟻的一個春秋了，然而盡管再怎么努力，仍無濟(jì)于事，那玩意它就是不出來，真是令人焦心不已。
因此，基于當(dāng)下人的便秘問題，本文就談一談排便的正確做法。
排便的最佳時間
專家表示，早晨是排便的最佳時機(jī)。原因主要有兩點(diǎn)：其一、早晨的腸道蠕動最強(qiáng)，人在起床后結(jié)腸的蠕動會增強(qiáng)，而且會有胃結(jié)腸的反射，因此這個時候排便相對來說最輕松;其二、經(jīng)過一夜的新陳代謝，人體的毒素都集中到了腸道處，此時排出就等于排毒，此時不排就等于多中一會毒。
因此，早晨起床到早晨前的這段時間是排便的最佳時間。另外，早起后喝一杯水不僅能促進(jìn)排毒，還能濕潤糞便，使其更容易排出。
排便的其他注意事項
規(guī)律排便
有人追求改變、追求突破，這本身沒有錯，不過人首先是規(guī)律性動物，沒有規(guī)矩不成方圓，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣非常重要，在每天基本固定的時間排便，能幫助身體盡快適應(yīng)這樣的節(jié)奏，達(dá)到最佳的效率。如果采取任性而為的做法，就會給身體帶來錯亂，不利于排毒的進(jìn)行。
多喝水多吃水果
多喝水是為了保證糞便的濕潤，避免糞便因為干燥的緣故難以排出，吃水果尤其是熟香蕉能改善身體機(jī)能，促進(jìn)腸道的蠕動，是治療便秘最好的食材。
多運(yùn)動
運(yùn)動改變?nèi)松?，這個人生不只是價值的體現(xiàn)，更是身體的體現(xiàn)。增強(qiáng)體育鍛煉對身體的各個部位都有益處，尤其是腸道的強(qiáng)健，通過運(yùn)動可以得到加強(qiáng)。
以上就是本文對排便這個健康問題的總結(jié)和歸納，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
