亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 健康 > 養(yǎng)生保健 > 正文

睡不著沒關系 幾滴油幫你搞定失眠

2017-07-04 21:48:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:生活壓力大,煩心事多,導致入睡一天比天更難;好不容易睡著了,還會因為多夢而睡不安穩(wěn);半夜驚醒,經(jīng)常只能睜著兩眼等天亮。盡管失眠的原因

生活壓力大,煩心事多,導致入睡一天比天更難;好不容易睡著了,還會因為多夢而睡不安穩(wěn);半夜驚醒,經(jīng)常只能睜著兩眼等天亮。盡管失眠的原因多種多樣,結果都一樣:那就是人睡不著太痛苦了!怎么辦?

◆緩解失眠,我們必須要知道這些知識

1、失眠的人起夜不要開燈

睡眠專家指出:大腦中褪黑素分泌的多少直接影響人的睡眠質量,而燈光會給大腦“天亮”的信號,從而促使大腦減少褪黑素分泌。對于本來就失眠的人來說,半夜起來上廁所開燈,想要再次入眠就難上加難了。盡量摸黑上廁所,然后閉上眼睛從300-1倒數(shù)(注意是倒數(shù)而非正數(shù)),這么做能促進再次入眠。

2、無法入睡直接起床,不要躺床上

如果實在睡不著,就不要躺床上,直接起床敢點別的事情。因為躺在床上睡不著,會在潛意識里加劇“失眠”的感受,輾轉反側更難入睡。不如起來看看書、聽聽舒緩的音樂、看點舒緩的文藝紀錄片,等大腦有了睡眠沖動再入睡。

3、失眠若加重,不要顧慮,及時合理使用藥物

有些人因為擔心藥物的副作用而強撐著,再怎么睡不著都不愿意吃藥。這樣會使失眠癥狀越來越嚴重,甚至引起抑郁癥。根據(jù)醫(yī)囑,合理使用助眠藥物是非常必要的。但是等失眠癥狀緩解后應該慢慢停藥,以免因產(chǎn)生藥物依賴而出現(xiàn)再次失眠障礙癥。

◆緩解失眠,要學會用好“助眠精油”

精油能夠促進大腦神經(jīng)的放松、消除緊張感和疲勞感,對改善失眠很有效。薰衣草精油、茉莉精油、玫瑰精油和橙花精油對大腦的鎮(zhèn)靜作用比較突出,且無副作用。雖然黃春菊精油和馬郁蘭精油也能幫助入眠,但是許多人使用后會感覺身體還有些頭重腳輕,所以不建議使用。

精油使用的方法有很多,泡澡、按摩、香薰燈都可以,但最簡單的方法是放在枕頭下:

在干凈的餐巾紙上滴加2-3滴精油,團成一團壓在枕頭底下,然后睡覺。如果感覺香味過于濃郁影響睡眠,可以減少精油的滴加量。

注意點:每次用一種精油,每種精油不要連續(xù)使用超過半個月,記得交替使用。

睡不著,沒關系。學了上文所講的這些失眠必知知識和緩解失眠的方法,你可以試試看,不用多久就能解決你的睡眠難題。

轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 哈密市| 楚雄市| 九江市| 思茅市| 松原市| 阳泉市| 酉阳| 青海省| 怀远县| 双城市| 中阳县| 鄂尔多斯市| 昭通市| 桂平市| 高唐县| 吉林市| 定襄县| 新干县| 泾阳县| 女性| 滨海县| 增城市| 甘泉县| 两当县| 嵩明县| 青铜峡市| 洛隆县| 平罗县| 酉阳| 临武县| 兴海县| 元朗区| 泸西县| 鄄城县| 吕梁市| 潼关县| 万州区| 习水县| 大理市| 湘乡市| 蓝山县|