身體缺乏它危害極大 這樣保健效果好
大家都想著身體健康，但有些情況，會影響到健康。健康的身體，需身體營養(yǎng)均衡，當身體中缺失某種營養(yǎng)，則會造成身體調節(jié)出現(xiàn)問題。例如，缺乏維生素C，造成免疫力下降、造成衰老。適當?shù)难a充維生素C對調節(jié)身體會更加的好。
維生素C的重要作用
維生素C是高等靈長類動物、生物生長發(fā)育過程中不可少的物質，對促進新陳代謝，提高生命活力非常好。
缺乏維生素C有哪些影響
導致壞血癥
身體中要是缺乏維生素C，會影響到健康，例如，會造成壞血病，這也很常見，其早期表現(xiàn)是倦怠無力、食欲下降，就皮膚來說，在受到輕微擠壓的時候，可能會出現(xiàn)出血的紅點，甚至會在受壓后出現(xiàn)瘀斑等。
造成貧血
維生素C還有一個非常重要的作用，能促進鐵元素的吸收，貧血患者需要補血，可以食用含鐵的食物，要是在這個時候，搭配含有維生素C的水果蔬菜食用，效果其實會更好。
導致毛細血管壁變得很脆
身體缺乏維生素C還會造成膠原蛋白的合成出現(xiàn)障礙，使得毛細血管的完整性遭到破壞，毛細血管的脆性、通透性會增加，即使對靜脈施加一點壓力，都會造成毛細血管出現(xiàn)破裂，這無疑很危險。
導致癌癥
在有些地方，因為飲食的不平衡、不均等，可能會導致食物的攝取出現(xiàn)不平衡性，例如，會導致維生素C的攝入遠遠低于補充，這樣會影響到體內亞硝化合物的合成反應，造成亞硝化合物影響到健康，出現(xiàn)癌癥也極其常見。
如何補充維生素C
一般來說，在生活中，補充維生素C不外乎通過飲食、藥物兩個方面。
飲食補充
就飲食補充來說，可以食用豆角、菠菜、土豆、茼蒿、大棗、草莓、檸檬、橘子、橙子等。這些常見的蔬菜、水果對調節(jié)身體、保健身體非常好。
藥物補充
就藥物來說，可以服用一些維生素C藥劑，對補充維生素C、促進身體調節(jié)也是非常好的。
注意事項
就服用維生素C藥劑來說，最好是在空腹的狀態(tài)下服用，同時，要注意患有消化道疾病的人最好要謹慎，以免對消化道產(chǎn)生非常大影響，造成潰瘍惡化、出血等癥狀。
這就是關于身體中缺乏維生素C的描述，身體缺乏維生素C對健康有非常大影響，希望大家多加重視，正確科學補充身體營養(yǎng)需要，以此能促進身體調節(jié)平衡，從而讓身體更健康。
