自然孕育了萬物，萬物離不開土地、陽光和空氣，人類也遵循著這樣的法則，在呼吸間接受著自然的饋贈。只是匆忙的生活，讓我們無暇顧及這些細小的瑣碎，漸漸的我們忘記了究竟該如何吐納自然的氣息。雖然活著就要呼吸，但我們的呼吸只能被叫做喘氣，因為太多人都在錯誤的做著這件最簡單不過的事情了，然而在這別人不屑的話題里卻隱藏著真正長壽的秘密。

如果有這些反應(yīng) 說明呼吸沒做對

呼吸可以讓我們吸入新鮮的氧，給身體帶來活力，但是有時人卻常感到疲憊，除了生活壓力外，錯誤的呼吸也讓我們的身體感到諸多不適。

肩膀脖子總處于緊張狀態(tài)

理論上我們的呼吸應(yīng)該在6.4S一次，而平均人們的呼吸頻率在3.3S每次，時間的縮短帶來的必然是吸入氣體的不足，那么身體就會配合讓吸氣在3.3S內(nèi)盡量吸入更多的空氣，脖子和肩膀就經(jīng)常處于這種施力的狀態(tài)，自然會感到發(fā)緊不舒服了。

沒有那么困卻總是打哈欠

產(chǎn)生困意的時候大腦的供養(yǎng)是不足的，所以身體就會以打哈欠的方式來強迫吸入更多的空氣，來達到喚醒機體活力的目的。但有的時候明明沒有很困，卻還是哈欠連天，這是因為錯誤的呼吸方式，讓呼吸變得很淺，吸入的氧氣不夠用，使身體的狀態(tài)類似于發(fā)困，因此也會用打哈欠的方式來逼迫吸入更多的空氣。

忍不住嘆氣

一直一來我們都認(rèn)為情緒不好的人會經(jīng)常嘆氣，但實際上也跟錯誤的呼吸方式有關(guān)。因為嘆氣的時候可以更深的將體內(nèi)廢氣排除，再吸入新鮮的氧氣，所以當(dāng)你在不自主的嘆氣的時候，其實是表明呼吸節(jié)奏沒有掌握好，身體就會出現(xiàn)一些不自主的條件反射式的行為。

睡覺磨牙

呼吸也是習(xí)慣使然，白天沒有刻意的去調(diào)節(jié)，夜里身體還是按照平時的不合理的呼吸習(xí)慣去做，結(jié)果就導(dǎo)致在睡夢中也吸氧量不足，精神緊張，身體上的反映就是夜里磨牙。

正確的呼吸在人長壽的方面起著重要的作用，因為在呼吸的時候血管會跟著擴張，輔助降血壓，同時深呼吸也能讓人減緩生活壓力的疲憊感，有助于睡眠，因此我們真的應(yīng)該有意識的調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，讓這最簡單的長壽之道發(fā)揮到極致的作用，那么什么樣的呼吸是正確的呢？其實也很簡單，第一要點是均勻，第二是時常在6.4秒，第三是呼氣的時候念這六個字：“虛、呵、呼、斯、吹、西”，這六個字分別能起到強健身體不同部位的功效，堅持下去好處自現(xiàn)。