立秋已經(jīng)到來(lái)，而養(yǎng)生方式也應(yīng)該隨著季節(jié)的變化而改變，這樣才能夠讓身體適應(yīng)變化的氣候，從而提高身體免疫力。 那么大家在立秋養(yǎng)生的時(shí)候究竟應(yīng)該怎么養(yǎng)生會(huì)比較好呢？小編接下來(lái)給你們介紹下立秋養(yǎng)生小常識(shí)。

一、立秋需按摩

中醫(yī)按摩一直以來(lái)都是中華文化的瑰寶，而大家在秋季的時(shí)候要想養(yǎng)好身體，按摩是大家不能夠錯(cuò)過(guò)的一種方式，那么究竟按摩哪些部位會(huì)比較的好呢？

魚(yú)際穴

秋季肺熱比較重，而此時(shí)刺激魚(yú)際穴能夠有效的瀉肺熱。這個(gè)穴位位于大家的手部，第一指關(guān)節(jié)后面凹陷的部位，大家在平時(shí)按摩的時(shí)候會(huì)比較的方便。

照海穴

照海穴在內(nèi)踝尖下方位置，睡前按摩一會(huì)兒能夠有效的滋陰降火，補(bǔ)充腎氣。

迎香穴

秋季較干燥，容易傷害肺部，因此按摩迎香穴能夠有清熱散風(fēng)、去除肺熱的功效，而且它還能夠有效的強(qiáng)健鼻子，對(duì)于那些患有鼻炎的人群來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位調(diào)節(jié)的效果是比較顯著的。

二、立秋要養(yǎng)哪里

立秋到了，在這個(gè)時(shí)間段當(dāng)中，人體中的一些器官會(huì)受到影響，而大家在平時(shí)一定要把這些部位養(yǎng)好了，這樣才不會(huì)對(duì)身體造成傷害，在所有的人體器官中，主要要養(yǎng)好以下這三個(gè)部位。

養(yǎng)肺

秋季易損傷肺氣，因此大家在此時(shí)要注重養(yǎng)肺，避免咳嗽、口舌生瘡的出現(xiàn)，可通過(guò)吃雪梨來(lái)滋養(yǎng)肺部。

養(yǎng)脾胃

在秋季把脾胃調(diào)養(yǎng)好是非常有必要的，才這樣能夠?yàn)楹牡絹?lái)做好鋪墊，大家要多吃一些健脾和胃的食物，如薏米、山藥、茯苓等。

養(yǎng)肝

肝主疏泄，能調(diào)理人體的氣血，從而讓大家在秋季的時(shí)候能夠提高身體免疫力，平時(shí)避免大量抽煙酗酒，保證充足的睡眠即可。

三、立秋怎么吃

立秋養(yǎng)生，怎么能夠離開(kāi)得了吃呢？這是內(nèi)調(diào)最好的方法，不僅有效，而且還能夠滿(mǎn)足大家的味覺(jué)享受。

補(bǔ)水

秋季天氣干燥，因此多喝水能夠潤(rùn)澤臟腑，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)以及代謝加快，大家在秋季喝水的時(shí)候，可以在水中加入一些蜂蜜調(diào)味，這樣不僅好喝，而且還能夠有滋補(bǔ)身體達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。

吃水果

立秋后大家可以吃點(diǎn)蘋(píng)果等具有酸味的水果，能增加肝臟功能，而對(duì)于一些熱性的水果，比如說(shuō)榴蓮，一定要適量的吃，防止自己出現(xiàn)上火的癥狀。

添秋膘

人在夏季的時(shí)候往往沒(méi)有什么胃口，從而營(yíng)養(yǎng)會(huì)跟不上，而到了立秋后，大家可適當(dāng)?shù)脑黾尤馐车臄z入比如說(shuō)魚(yú)肉、鴨肉、雞肉等。

四、立秋的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健身體必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，大家在日常的生活中如果想要讓自己變得健康，運(yùn)動(dòng)是在所難免的。

散步

秋季溫度適宜，此時(shí)散步是再好不過(guò)的了，能夠增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)壯筋骨。大家可以在每天晚上吃完飯后，稍作休息一會(huì)兒就可以出門(mén)去散步了，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，能夠非常有效的幫助自己保養(yǎng)好身體。

太極拳

打太極拳能夠修身養(yǎng)性，增加機(jī)體的協(xié)調(diào)能力，從而全面的呵護(hù)健康，而大家打太極拳最好的時(shí)間段應(yīng)該是上午，此時(shí)運(yùn)動(dòng)能夠有效的提升陽(yáng)氣，從而幫助你們保養(yǎng)好自己的身體。

慢跑

秋季慢跑能夠緊致肌膚，告別臃腫，提高身體的免疫力，把時(shí)間控制在三十分鐘左右就可以了。而且在慢跑結(jié)束之后，大家先不要急著把衣服脫下來(lái)，因?yàn)檫@樣容易讓寒氣有機(jī)會(huì)進(jìn)入到身體，從而造成感冒。

五、立秋怎么穿

人應(yīng)該跟著季節(jié)的變化去穿衣服，這樣才能夠達(dá)到呵護(hù)身體的功效，那么大家在秋季的時(shí)候應(yīng)該怎么穿比較好呢？

不要過(guò)早的加衣服

俗話說(shuō)春捂秋凍，在秋季不要過(guò)早的加衣服，這樣才能夠提高身體的抵抗力，從而不易生病。

早晚注意保暖

秋季一般情況下是早晚比較冷，在中午的時(shí)候會(huì)比較熱，因此隨身帶一件衣服，以備氣溫忽然轉(zhuǎn)涼。

護(hù)住腹部

秋季要注意腹部保暖，少穿露臍的衣服，這樣才能夠避免腹部受到寒氣刺激，從而引發(fā)腹瀉等問(wèn)題的出現(xiàn)。

結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編給大家介紹的，關(guān)于立秋后如何養(yǎng)生的一些注意事項(xiàng)，大家在平時(shí)的生活中注意到就可以了。這樣就能夠有效的幫助你們保養(yǎng)好自己的身體，避免疾病的出現(xiàn)，讓你健健康康的度過(guò)秋天。