三伏天是整個夏季，乃至一年之中最熱的時段，天氣不僅悶熱同時還很潮濕，現(xiàn)在人們正在生動的上演著高溫燒烤的模式，人們還會打趣的說道：“出門帶點孜然，便成了烤肉”。事實的確如此，三伏天實在是太熱了，一不小心便會黑出新高度，同時在這種悶熱潮濕的天氣中，不注意養(yǎng)生的方法，還很容易感染病邪。因此，為了更好的養(yǎng)生防病，在三伏天中做好相關(guān)的養(yǎng)生事項是很重要的。

下面小編就為大家介紹下，在三伏天做好3件事情便能巧妙的起到冬病夏治的作用，幫你擺脫一些疾病的困擾！

一、三伏天做哪3件事能輕松防病

1、熱養(yǎng)生

三伏天健康的養(yǎng)生方法應(yīng)當為熱養(yǎng)生，而其中在三伏天經(jīng)常做火療便是不錯的熱養(yǎng)生方法。從中醫(yī)理論中來看：“虛火、邪火之根本便是寒濕之邪”。夏季很多人出現(xiàn)怕熱的癥狀其實就是因為體內(nèi)濕、寒之氣較重的緣故而引起。

而火療則是排出體內(nèi)濕寒之氣的有利手段。因此，在三伏天不妨常做火療進行熱養(yǎng)生，一定能起到較好的養(yǎng)生防病的作用。且從中醫(yī)角度來看，濕氣是萬病之源，所以養(yǎng)生的重點便是如何祛濕。而在炎熱的三伏天中，身體內(nèi)的陽氣是最為旺盛的時段，而進行火療能有效的將體內(nèi)的陽氣趕出體外，是極好的祛病養(yǎng)生的重要手段。

2、多喝水

三伏天天氣十分炎熱，人們也很容易出汗，在驕陽似火的室外呆上幾分鐘之后保準你會大汗淋漓。

而身體出汗也就說明體內(nèi)的水分在大量流失，且人體內(nèi)的一些營養(yǎng)成分也會隨著汗液的流出而產(chǎn)生一定的丟失，人也會變得很可渴，所以說，在三伏天中及時為身體進行水分的補充是十分有必要的。

其中，對于一些整日呆在空調(diào)房中的人群來說，雖然身體沒有熱暑之意，但是在吹空調(diào)的過程中會使得身體內(nèi)的水分被逐漸蒸發(fā)，也同樣會導致身體處于一個缺水的狀態(tài)，所以說多喝點水是很有必要的。

另外，喝水的時候最好選擇溫開水，對于出汗較多的人群還可以適量加點鹽飲用，也是為身體進行無機鹽補充的重要手段。

同時，最好不要總是喝冰鎮(zhèn)的飲料，這樣雖然能解渴，帶來更好的口感，但是很容易造成腸胃出現(xiàn)腹瀉等不適。

3、適度運動

炎熱的三伏天，即便是坐著不動也會出一身汗，更不要說進行運動了，因此，很少有人愿意在三伏天進行運動的，一般都會選擇在涼爽的空調(diào)房中呆著。殊不知，在三伏天中適度的進行運動對人們的健康有很好的補益作用。

三伏天中氣壓是相對較低的，而此時進行運動能有效的鍛煉呼吸系統(tǒng)，使得氣體交換更加均勻，這也是利于新陳代謝的重要因素。

另外，酷熱的三伏天，人們的消化功能會處于一個相對較低的狀態(tài)，此時胃液的消化也會隨之減少，便會出現(xiàn)胃口差、消化不良等癥狀產(chǎn)生，而通過適度的運動也是不錯的調(diào)節(jié)方法。

在三伏天鍛煉能使得腹肌得到不錯的鍛煉，也是促進腸胃蠕動的重要方法，這對于促進唾液的分泌以及增強人們的食欲產(chǎn)生很重要的作用。但是，三伏天運動的幅度和強度也不能太大，以免對身體機能產(chǎn)生不良損傷。

二、三伏天養(yǎng)生的注意事項

1、關(guān)注飲食衛(wèi)生

夏季是各種腸胃疾病高發(fā)的重要季節(jié)，而導致腸胃疾病的主要原因便是由于病從口入，因此從飲食上嚴格把關(guān)是很重要的。

其中，一定要保證食物的衛(wèi)生和安全，在三伏天這種悶熱潮濕的環(huán)境中，食物很容易受到影響，進而出現(xiàn)發(fā)霉、變質(zhì)等，其中對于本身腸胃就有不適的人若吃了這些已經(jīng)變質(zhì)的食物，更容易受到病菌的侵襲，進而誘發(fā)腹瀉等不適產(chǎn)生。所以，在三伏天中一定要尤為重視食物衛(wèi)生問題，不宜食用不潔的食物。

2、莫太貪涼

炎熱的三伏天，人們最為享受的事情莫過于呆在涼爽的空調(diào)房中，然后吃著雪糕，是很透心涼的一件美事，但是雖說這是消暑降溫的重要方法，但是卻很容易使得寒氣侵襲，從而誘發(fā)疾病的產(chǎn)生。所以說，三伏天養(yǎng)生一定不能過于貪涼，進而擾亂正常的身體機能。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的，在三伏天做好3件事便能輕松防病養(yǎng)生，希望為了自身健康著想，大家一定要引起足夠的重視，注重三伏天的這些養(yǎng)生事宜，以此更好的幫助人們防止疾病的產(chǎn)生。