夏季是一個(gè)美好的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)中萬物生長(zhǎng)正旺，百花爭(zhēng)相斗艷，給人帶來了許多樂趣，但是夏季養(yǎng)生同樣是一個(gè)巨大的問題，如果沒有合理的解決方式，人體就會(huì)受損，因此人應(yīng)當(dāng)了解夏季如何養(yǎng)生最好。這樣便可以避免各種危險(xiǎn)的夏季疾病以及潛伏在夏季的危險(xiǎn)。

夏季養(yǎng)生常識(shí)

一、早睡早起排毒養(yǎng)肝

早睡早起是夏季養(yǎng)生最為基礎(chǔ)的事情，因?yàn)樵谙募救藗兘佑|的食物較多，身體內(nèi)積累的毒素也會(huì)增加，如果經(jīng)常熬夜導(dǎo)致身體難以排出毒素，很容易讓肝臟受損，此外，夏季氣溫較高，人們肝火旺盛，早睡能夠幫助人平息肝火預(yù)防疾病。

肝臟和人的情緒有著密不可分的關(guān)系，而睡眠質(zhì)量會(huì)影響到人的“精氣神”，中醫(yī)認(rèn)為精足則氣充，氣充則神旺。當(dāng)人精氣神充足是可以讓身體得到良好的保護(hù)，而肝臟顯然也不例外。

反之，睡眠質(zhì)量不好會(huì)導(dǎo)致氣弱神傷，使人精神不濟(jì)，很容易讓情緒遭受影響，而情緒波動(dòng)過大則會(huì)損傷肝臟，所以早睡保證睡眠質(zhì)量，養(yǎng)足精氣神可以幫助人在夏季保養(yǎng)肝臟。

此外，適當(dāng)?shù)奈缢?，可以在白天幫助人們補(bǔ)足精氣神避免，減少它們的消耗，避免肝臟受損。

二、運(yùn)動(dòng)適量

夏季人體流汗較多，運(yùn)動(dòng)出汗成為了一個(gè)大問題，因?yàn)榇罅苛骱箷?huì)導(dǎo)致體液流失，很容易讓人出現(xiàn)缺水這一癥狀，而缺水又容易誘發(fā)腎臟衰竭、休克等危險(xiǎn)的情況，所以夏季運(yùn)動(dòng)需要適量，并且進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，這樣便能避免大量流汗的情況出現(xiàn)。

相對(duì)而言，在夏季打太極拳、元極舞、瑜伽等運(yùn)動(dòng)比慢跑、跑步、籃球、足球要好上很多。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)可以幫組合人們靜心安神，保護(hù)身體內(nèi)部極細(xì)微的血管或者經(jīng)絡(luò)。

此外，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)相對(duì)而言十分溫和，所以能夠避免大量出汗的情況，還可以通過它們來舒緩夏季煩悶的情緒，可說是一舉多得。

三、不吃刺激性食物

夏季食物過于刺激會(huì)讓心臟受損，因?yàn)樵谙募拘幕鹜?，如果食用了刺激性的食物，往往?huì)讓心火更旺，讓人精神昏沉，心臟壓力增加，使得心臟出現(xiàn)疾病的幾率變大，所以在夏季想要保護(hù)心臟最好別吃刺激性的食物，這樣就可以保護(hù)身體。

四、少吃冷飲

炎熱的夏季能夠食用一些冰涼的冷飲是多么愜意的一件事情，但是許多人食用冷飲之后往往會(huì)讓身體變得很不舒服，其實(shí)這是有原因的。

夏季天氣炎熱，人的體溫會(huì)很高，此時(shí)突然攝入大量冷飲，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)溫度迅速下降，但五臟六腑可沒有剛從火爐蹦出又進(jìn)入冰箱的這種本領(lǐng)，因此就會(huì)出現(xiàn)身體不舒服這種情況，所以夏季冷飲一定要少吃。

有人會(huì)問不能大量吃冷飲，我們要如何消暑？方法很簡(jiǎn)單，菊花茶、金銀花茶、綠豆湯都是可以幫助人消暑的佳品，在夏季不妨多多飲用。

五、調(diào)和內(nèi)氣

氣是人體內(nèi)十分重要的存在，體內(nèi)氣息順達(dá)可以幫助我們輕松保護(hù)身體健康，但是在夏季體地之間暑氣上升，很容易侵襲身體，導(dǎo)致內(nèi)氣瘀滯，使得健康受損，因此在夏季養(yǎng)氣是一件很重要的事情。

通過休息、飲食可以幫助我們調(diào)節(jié)身體內(nèi)氣，此外，夏季情緒波動(dòng)較大，人很容易生氣，導(dǎo)致體內(nèi)火氣旺盛，這一點(diǎn)同樣需要注意，如果我們能夠放松身心，平緩心情便可以讓體內(nèi)氣息通達(dá)，讓夏季疾病遠(yuǎn)離自己。

六、活用調(diào)味品

因?yàn)樘鞖庠?，夏季時(shí)人體消化液分泌逐漸減少，胃酸降低，人的食欲也會(huì)受到影響，但飲食不好，很容易讓身體受損，所以夏季保證良好的飲食是一件很重要的事情，而蔥、姜、蒜、醋等調(diào)味品，在此時(shí)卻可以起到意想不到的效果。

因?yàn)檫@些調(diào)味品都有改善食欲的作用，配合一些顏色鮮艷的蔬菜能夠讓人胃口大開，此外夏季食物之中病菌較多，多吃這些調(diào)味品能夠給人的腸胃做一次消毒，減少細(xì)菌帶來的危害。

七、住房的問題

許多朋友感覺夏季氣溫較高，開窗通風(fēng)會(huì)讓室內(nèi)溫度變高，讓自己變得很不舒適，其實(shí)這種認(rèn)知根本就是錯(cuò)誤的。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不開窗通風(fēng)會(huì)導(dǎo)致房間中積累大量有害細(xì)菌，同時(shí)房間中的灰塵難以排出，很容易被人吸入肺中。因此夏季開窗通風(fēng)十分有必要。

而氣溫問題十分容易解決，我們可以避開溫度最高的一段時(shí)間，在清晨以及傍晚將窗戶打開，這樣便可以避免室內(nèi)不通風(fēng)導(dǎo)致身體受損這種事情。

八、小心昆蟲

夏季是一個(gè)熱鬧的季節(jié)，各種各樣的昆蟲雖然為夏季帶來了生命的色彩，但它們同樣帶來了危險(xiǎn)，在夏季因?yàn)橛|碰昆蟲而受到嚴(yán)重傷害的新聞比比皆是，所以在夏季不要隨意觸碰昆蟲，尤其是自己不認(rèn)識(shí)的，或則色彩鮮艷的昆蟲。

此外，在傍晚開窗通風(fēng)時(shí)，最好將紗窗拉上，防止一些有毒昆蟲通過紗窗進(jìn)入室內(nèi)，給人的安全埋下隱患。

結(jié)語：夏季是一個(gè)注重保健養(yǎng)生的季節(jié)，如果我們?cè)谙募緵]有重視對(duì)于身體的保養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，因此對(duì)于上述的夏季養(yǎng)生常識(shí)大家一定要謹(jǐn)記在心，并且能夠照著這些養(yǎng)生常識(shí)行動(dòng)，因?yàn)檫@樣做可以幫助人避免很多夏季疾病以及危險(xiǎn)因素。