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午飯后這事要等會(huì)兒再做

2017-07-04 15:44:39  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:中午往往是我們一天中吃得最豐富,也是最油膩的一餐,很多人生怕因此發(fā)胖,就想方設(shè)法地去除油脂。然而,食物進(jìn)入到我們體內(nèi),消化吸收有一

中午往往是我們一天中吃得最豐富,也是最油膩的一餐,很多人生怕因此發(fā)胖,就想方設(shè)法地去除油脂。然而,食物進(jìn)入到我們體內(nèi),消化吸收有一個(gè)過程,不管是立即刮油還是其它目的,恐怕都會(huì)使身體承受更大的負(fù)擔(dān)。那么,究竟是什么行為不能在飯后,特別是午飯后做呢?

這些事飯后不能立即做

1、飲茶

很多人都喜歡喝茶,并常年養(yǎng)成了習(xí)慣。喝茶本身是一件好事,茶也可以被認(rèn)為是全世界最健康的飲品。但是,什么時(shí)候喝茶才能對(duì)身體有益,也是一個(gè)問題。

茶葉中含有大量的鞣酸和茶堿,這兩種物質(zhì)都會(huì)影響到食物的消化,特別是午飯后,腸胃里已經(jīng)填滿了食物,影響將會(huì)更大。它們?cè)谶M(jìn)入腸胃之后,會(huì)抑制胃液的分泌,從而導(dǎo)致消化不良。

并且,茶葉中的鞣酸還會(huì)阻礙飯食中鐵元素的吸收,時(shí)間久了,容易造成人體貧血。至少要等到飯后半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)后,再開始喝茶。

同理,飯前半個(gè)小時(shí)也最好不要喝茶,以防影響接下來的進(jìn)食不能被充分地消化。如果覺得口渴,特別是飯后感覺食物較咸,可以少量地喝點(diǎn)白開水。

兩餐之間是喝茶的好時(shí)機(jī),不僅不會(huì)阻礙食物的消化,還可以提神醒腦,對(duì)于一些下午容易犯困的上班族來說,是非常合適的。并且,喝茶還可以幫助分解體內(nèi)的油脂,避免發(fā)胖。

2、運(yùn)動(dòng)

很多人都知道久坐的危害,在吃過豐盛的午餐之后,往往就會(huì)迫不及待地動(dòng)起來,這也是十分不妥的。

剛吃過飯,腸胃在忙著消化食物,大量的血液聚集在內(nèi)臟處。如果此時(shí)運(yùn)動(dòng),就會(huì)使血液不得不輸送到全身的各處肌肉,這就使得腸胃的血液減少,對(duì)消化非常不利。

其次,飯后立即運(yùn)動(dòng),會(huì)造成交感神經(jīng)緊張,從而阻礙了植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常工作,破壞機(jī)體運(yùn)行的節(jié)奏。

再者,剛吃過飯就開始運(yùn)動(dòng),胃部充滿了食物,在運(yùn)動(dòng)時(shí),就會(huì)來回?cái)[動(dòng),使人產(chǎn)生非常不適的感覺,嚴(yán)重者可導(dǎo)致嘔吐、腹痛等等。

其實(shí),飯后也不是就完全不能動(dòng),適當(dāng)?shù)刈邉?dòng)走動(dòng)還是不錯(cuò)的,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化。飯后刷刷碗、擦擦桌子、掃掃地都是很不錯(cuò)的選擇,沒有必要在這個(gè)時(shí)候去做劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、吸煙

不少煙癮大的人喜歡在飯后抽煙,有句話說:“飯后一支煙,賽過活神仙。”這可能是很多吸煙者的心聲。

然而,事實(shí)上,這個(gè)時(shí)候吸煙比其它時(shí)候吸的危害要大得多。因?yàn)榇藭r(shí)腸胃處于頻繁活動(dòng)狀態(tài),血液循環(huán)也比平時(shí)要快一些。這個(gè)時(shí)候吸煙就相當(dāng)于將煙草中的有毒物質(zhì)毫無保留地帶入了身體的循環(huán)系統(tǒng),不僅對(duì)消化道等部位造成刺激,身體的其它組織也會(huì)受到更加嚴(yán)重的損傷。

眾所周知,煙草中的有害物質(zhì)是很多的,如尼古丁、煙焦油等,它們都屬于致癌物質(zhì),長(zhǎng)期飯后吸煙就會(huì)使人體患癌的可能增大數(shù)倍。

并且,在飯后吸煙會(huì)使膽汁過度分泌,使胰蛋白酶等的分泌受到影響,從而也會(huì)影響到食物的消化和吸收。

4、吃水果

水果種類繁多,每個(gè)人都有自己偏愛的水果。加之水果也大多屬于健康食品,水分足、口感好,因此,不會(huì)有多少人拒絕水果。不過,如果你剛吃過飯,特別是午飯,那最好還是先拒絕一會(huì)兒水果的誘惑吧。

由于午飯食物較豐盛,人們的胃部已經(jīng)充滿了各種食物,如果飯后立即吃水果,很容易形成“交通堵塞”,給胃部的工作帶來更大的壓力。

一般來說,食物進(jìn)入胃部后消化需要1-2小時(shí)才可以,那些被“堵在路上”的水果因長(zhǎng)時(shí)間不能被消化,很可能在體內(nèi)的高溫下造成腐爛,并產(chǎn)生毒素,反而對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。

因此,飯后不要吃水果,如果要吃,也要等到飯后1小時(shí)再吃。到那個(gè)時(shí)候,吃下去的水果不但不會(huì)傷身,還能幫助腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)消化。

5、睡覺

由于中午的時(shí)間比較短暫,很多人吃過午飯就開始投入到午睡中了,可以說是“分秒必爭(zhēng)”。然而,這也會(huì)給身體帶來非常不利的影響,至少應(yīng)間隔半個(gè)小時(shí)。

因?yàn)閯偝赃^飯,正處于食物消化的高峰期,此時(shí)睡覺,就會(huì)使身體的各項(xiàng)機(jī)能處于緩慢運(yùn)行的狀態(tài),使得消化系統(tǒng)也開始“消極怠工”,或被迫“加班”,狀態(tài)必然好不了。前者會(huì)使食物長(zhǎng)時(shí)間地留存在腸胃中,容易造成便秘、產(chǎn)生毒素;后者會(huì)使身體的各項(xiàng)機(jī)能處于不和諧的狀態(tài),有的忙,有的閑,很容易造成功能的紊亂。

吃過飯就午睡,不僅使人體的消化功能受到威脅,對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收也會(huì)產(chǎn)生不良影響。長(zhǎng)期如此,就會(huì)造成食物營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi),還很容易造成肥胖。

結(jié)語:午飯是我們吃得最為豐盛的一餐,也是吸收營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)間段。如果在飯后做了一些不恰當(dāng)?shù)氖?,不僅會(huì)使這些食物的營(yíng)養(yǎng)造成浪費(fèi),還會(huì)導(dǎo)致消化不良、肥胖等多種不良后果。本文給大家總結(jié)了幾種不能在午飯后立即做的事,各位都記住了嗎?從今天就開始做起吧。

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