有句俗話說(shuō)的好：“腸中常清，百病不生”，腸道中的毒素是危害人們健康和美麗的罪魁禍?zhǔn)?，所以為了自身健康和容顏著想，我們最?yīng)該做的便是清腸毒的事項(xiàng)。那么，在早上這個(gè)重要的養(yǎng)生時(shí)段，可以做哪些來(lái)促進(jìn)身體腸毒排出呢？今天小編就為大家介紹一下，只要在早上做好3件事便能輕松助于排腸毒！

一、做好3件事能輕松排腸毒

1、喝杯蜂蜜水

經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠調(diào)整，晚上睡覺(jué)的時(shí)候隨著呼吸和身體代謝會(huì)流失很多水分，所以到了早上身體會(huì)處于一個(gè)相對(duì)缺水的狀態(tài)，因此及時(shí)的為身體補(bǔ)水是維護(hù)身心健康的重要方法。

然而，在此時(shí)喝點(diǎn)蜂蜜水不僅能很好的為人體進(jìn)行水液的補(bǔ)充，同時(shí)還是極好的清腸毒的方式。

并且蜂蜜中所含的熱量是牛奶的好幾倍，因此被人體攝取之后能快速的為人體進(jìn)行能量的補(bǔ)充，從而能消除人體的疲勞感，并且還能為人體進(jìn)行能量和養(yǎng)分的供給，讓一整天都有充足的精神。

但是，在飲用蜂蜜水的時(shí)候，最好不要在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行，因?yàn)榭崭购确涿鬯菀资沟媚c道中的酸性增加，從而對(duì)于一些本身腸道就不好的人來(lái)說(shuō)，很容易誘發(fā)腹瀉、腹痛等不適產(chǎn)生。

2、按摩腹部

當(dāng)睜開(kāi)惺忪睡眼的時(shí)候，我們不妨先不著急起身，可以對(duì)腹部進(jìn)行一個(gè)按揉，這樣能很好的起到清腸毒的目的。

在對(duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候，能增加腹部的血液流量，從而增加了腸胃內(nèi)壁肌肉的張力以及淋巴系統(tǒng)的功能。

從而能有效的增強(qiáng)腸胃等臟器分泌器官的功能，能有效的促進(jìn)人體對(duì)食物進(jìn)行消化、分解、排泄的作用，這對(duì)于一些腸胃消化功能不是很好的人來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

另外在對(duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候，還能對(duì)腹部的神經(jīng)末梢產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)作用，有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能對(duì)積存在腸胃道中的糞便進(jìn)行分解并促進(jìn)其排出體外。

這在很大程度上起到調(diào)節(jié)便秘的作用，對(duì)于本身就患有便秘的人而言是一個(gè)極好的方法，其中尤其是老年人群。

另外，早晨對(duì)腹部進(jìn)行按摩還能促進(jìn)前列腺素的分泌，防止胃酸分泌增加，從而對(duì)于防止胃部潰瘍發(fā)揮極好的抑制作用。

3、定時(shí)排便

當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)中時(shí)，身體內(nèi)的各個(gè)臟腑器官都會(huì)在不斷代謝而產(chǎn)生廢物，其中肝、腎臟等器官都在不斷的進(jìn)行解毒，在體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生很多毒素。

而如果這些毒素在體內(nèi)存留的時(shí)間較長(zhǎng)，糞便中所含的水分會(huì)被人體反復(fù)吸收，當(dāng)水分被吸走之后，糞便則會(huì)更加干結(jié)而很難被排出體外，這也是誘發(fā)便秘產(chǎn)生的重要因素。

另外這些腸毒也是導(dǎo)致腸道中正常菌群失調(diào)的重要因素，長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)誘發(fā)或加重腸道疾病的產(chǎn)生。所以說(shuō)，只有這些毒素及時(shí)的被排出體外，才不會(huì)對(duì)人體健康造成不良的損害。

因此在早晨起床之后我們需要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣能及時(shí)的將積存在身體內(nèi)的廢物排出體外，從而更好的維護(hù)身心健康。

另外，雖然在早晨剛起的時(shí)候沒(méi)有便意，但是只有蹲一蹲廁所，很快就會(huì)有便意，于是便能輕松且及時(shí)的將腸毒排出體外。

二、早上養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、忌不吃早餐

早上的時(shí)間對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是比較匆忙的，而有些人為了能多睡一會(huì)，則會(huì)縮減吃早餐這個(gè)步驟，但是長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)對(duì)人們的健康造成諸多不良的損害。

早餐是一天中最重要的一餐，及時(shí)的吃早餐能為身體進(jìn)行充足能量和營(yíng)養(yǎng)的進(jìn)補(bǔ)，從而既能為夜晚?yè)p耗的進(jìn)行補(bǔ)充，又能為新一天提供所需能量。

并且，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐還會(huì)使得腸胃中的各種消化酶對(duì)胃部黏膜產(chǎn)生不良的損傷，很容易造成胃潰瘍等胃部疾病的產(chǎn)生。所以說(shuō)，早餐一定要及時(shí)的吃，千萬(wàn)不要為了節(jié)省時(shí)間而不吃。

2、慢起床

很多人早上起床的速度很快，只要睜開(kāi)眼睛，便會(huì)立馬起身，實(shí)則這對(duì)健康有很大的危害。

因?yàn)樵谒哌^(guò)程中血壓比較低，而早晨的時(shí)候血壓則相對(duì)較高，而此時(shí)如果猛起床，便會(huì)造成血壓驟升，對(duì)于一些本身血壓就高的人而言易導(dǎo)致暈眩等不適。

所以早晨起床之后，我們需要慢一點(diǎn)，先活動(dòng)下四肢，這樣能很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，并保持大腦的清醒。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

早上也是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的重要時(shí)段，所以我們便可以在早點(diǎn)起床，進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，這樣能更好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，同時(shí)還能呼吸新鮮的空氣，開(kāi)啟怡然自得的一天！

結(jié)語(yǔ)：美好的早晨是一整天的開(kāi)始，早晨的時(shí)段不僅空氣清新，再加上經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，人的精氣神也很充足，所以說(shuō)在這個(gè)重要的時(shí)段，一定要重視起養(yǎng)生！而上文小編為大家所推薦的3個(gè)輔助清腸毒的方式，大家不妨試一試，相信只要堅(jiān)持一定能起到很不錯(cuò)的排毒養(yǎng)生的功效！