想要長(zhǎng)壽，在睡覺前有六件事是必須要做的，我們白天面對(duì)工作和生活的壓力，應(yīng)付了一整天難免身體會(huì)有些疲憊，所以我們?cè)谒X之前一定要讓我們的全部身心徹底放松下來(lái)，不要讓自己帶著疲憊和壓力入睡，而且在睡覺之前做好這四件事還能讓我們第二天可以充滿精力的工作，那么到底是哪六件事有這么神奇的效果呢？

1.睡前按摩

中醫(yī)養(yǎng)生專家指出我們身體的背、脊、腋、腹是我們身體最主要的保健特區(qū)，只要我們?cè)鰪?qiáng)這些部位的保健，就可以有效的促進(jìn)我們的血脈流利，調(diào)理氣味，滋養(yǎng)著我們?nèi)砩舷碌母鱾€(gè)器官，而且還能強(qiáng)壯體魄并且有延年益壽的作用。

如果我們?cè)谒X之前自我按摩或者是找其他人按摩，就可以輕輕松松的達(dá)到健身的目的。

睡前按摩的步驟

睡前按摩的步驟是非常簡(jiǎn)單的，首先就是推背，而后就是捏脊、摩腹、觸腋。推背和捏脊相信我們都不陌生，摩腹其實(shí)就是按摩我們的腹部，用手掌來(lái)回搓揉腹部等。

觸腋，就是輕觸腋窩，這樣會(huì)使人發(fā)笑。

觸腋的好處是非常多的，可以強(qiáng)身，還能影響腋窩部位的神經(jīng)、血管等，可以加快神經(jīng)體液的輪回，然后帶動(dòng)全身其他的器官取得更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。

第二個(gè)就是觸腋的時(shí)候我們會(huì)失笑，笑可以帶起身體的一切器官都獲得活動(dòng)，有益于安康的激素、酶類和乙酰膽堿的排泄，加強(qiáng)肌體的抵抗力，能預(yù)防多種疾病的發(fā)作，尤其是對(duì)大腦和心、肺都是特別有益的。

2.睡前刷牙洗臉

晚上刷牙的好處是非常多的，因?yàn)榻?jīng)過一夜我們的口腔會(huì)滋生出很多的細(xì)菌，晚上刷牙可以有效的進(jìn)行控制，牙齦出血、牙齦炎和牙周炎等都與晚上不刷牙有很大的關(guān)系。

而且晚上刷牙還能有效的保持我們口腔的衛(wèi)生，能夠祛除菌斑和軟垢。晚上洗臉的好處也是很多的，能防治疾病、減少污染危害，而且睡前洗臉有助于健美，對(duì)于促進(jìn)顏面的血液循環(huán)有很大的益處。

如果睡前不洗臉，污染物就會(huì)通過面部分泌的油脂而滲入我們的體內(nèi)，對(duì)我們的健康造成不良影響，所以說(shuō)晚上洗臉是很有必要的，可以讓我們疲憊的肌膚恢復(fù)生機(jī)和活力。

3.睡前梳頭

睡前梳頭的好處是非常多的，因?yàn)橥砩鲜犷^可以幫助我們很好的起到促進(jìn)頭部血液循環(huán)的作用，我們可以花五分鐘的時(shí)間來(lái)梳頭，這樣對(duì)我們的身體是非常有好處的。

而且晚上睡覺前梳頭還能讓我們的神經(jīng)完全放松下來(lái)，這樣對(duì)調(diào)理身體是非常有好處的，如果有經(jīng)常晚上失眠的人，也可以通過睡前梳頭的這個(gè)方法來(lái)調(diào)理自己的睡眠。

還有就是老人在晚上也可以用梳子經(jīng)常梳梳頭，這樣就能起到很好的養(yǎng)生功效，而且經(jīng)常梳頭還能起到延長(zhǎng)壽命的作用，這樣對(duì)我們的身體是非常好的。

4.睡前冥想

睡前冥想可以有效的幫助我們治療失眠，因?yàn)槭邔?duì)我們的身體傷害是很大的。

失眠會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，因?yàn)樗哔|(zhì)量欠佳，所以就會(huì)讓人經(jīng)常感覺到心煩氣躁，身體免疫力急劇下降，而且記憶力也慢慢下降，胃病等情況也會(huì)隨之出現(xiàn)。

除此之外，睡眠還會(huì)影響我們的大腦思維，影響皮膚的健康，嚴(yán)重影響我們的工作效率。

在睡前做冥想就可以幫助我們消除這些煩惱了，可以緩解我們因?yàn)樯眢w緊張而引起的思維混亂，從而幫助入睡。

除此之外，冥想還能有效的強(qiáng)化我們的血液循環(huán)，調(diào)整我們的神經(jīng)和脊髓、心臟等內(nèi)臟器官的功能。

如何冥想

在臨睡覺前，我們可以仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個(gè)薄薄的枕頭，雙手輕輕的放在肚臍上。

然后我們把注意力集中在自己的呼吸上，吸氣的時(shí)候，把空氣直吸向我們的腹部，手隨著腹部輕輕的抬起。

吸氣越深，我們的腹部升起就越高，呼氣的時(shí)候發(fā)出聲音，然后合上嘴唇，腹部向內(nèi)朝脊柱的方向收，直到把所有的廢氣全部都從肺部呼出來(lái)。

結(jié)語(yǔ)：睡前做好這四件事非常有助于我們的身體健康，睡前按摩可以讓我們?nèi)砑∪夂途穸挤潘上聛?lái)，讓我們舒適的進(jìn)入睡眠，排解壓力；睡前刷牙洗臉可以幫助我們抵抗污染物，保護(hù)我們的肌膚健康；睡前梳頭和睡前冥想都可以幫助我們趕走失眠，擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，讓我們的身體更加健康，壽命越來(lái)越長(zhǎng)。