都說(shuō)“好的開始是成功的一半”，然而卻不局限于此，好的習(xí)慣也是成功必不可少的一個(gè)重要因素。我們一直生活在在一個(gè)十分看重修養(yǎng)和禮貌的國(guó)度，也被外人稱之為“禮儀之邦”，正因?yàn)樵诓恢挥X(jué)中受到影響，一些“好習(xí)慣”雖然讓自己完美的詮釋了禮儀，卻無(wú)形中傷害了自己的身體。事實(shí)上，這樣的行為是不值得提倡的！

生活中，大多數(shù)人和社會(huì)融入的時(shí)間是非常多的，各種社交場(chǎng)合也是經(jīng)常出入，那么一些禮儀和禮貌就會(huì)顯得很重要。而接下來(lái)為大家說(shuō)的一些細(xì)節(jié)，“做了傷別人，不做傷自己”，一起來(lái)看一下吧！

強(qiáng)忍噴嚏

打噴嚏是人體應(yīng)對(duì)突出其來(lái)的“敵人”所作出的正常反應(yīng)，是人體與生俱來(lái)的一種“本領(lǐng)”，即“防御機(jī)制”！這雖然無(wú)可厚非，但是要是出現(xiàn)在公共場(chǎng)所，那么鼻子就得“受委屈”了。面對(duì)諸多顧慮，許多人還是“擅長(zhǎng)”強(qiáng)忍噴嚏的。

據(jù)測(cè)算，一個(gè)普通人一生中約有24小時(shí)用于打噴嚏，平均每天2次。感冒是打噴嚏最常見(jiàn)原因。而感冒和流感病毒會(huì)使鼻黏膜腫脹，此時(shí)大腦會(huì)誤認(rèn)為鼻腔有異物，神經(jīng)末梢便向大腦發(fā)送需要打噴嚏排出異物的信號(hào)。

打噴嚏也會(huì)加速病毒傳播?？茖W(xué)也證明了這一點(diǎn)，通常一個(gè)噴嚏包含約4萬(wàn)個(gè)飛沫微粒。多數(shù)人在打噴嚏的時(shí)候，會(huì)把眼睛無(wú)意識(shí)地閉上。如果不閉眼，打噴嚏會(huì)造成空氣和鼻腔分泌物進(jìn)入到眼睛當(dāng)中。

而大多數(shù)人的做法是，只要是在公眾場(chǎng)合，就一定會(huì)強(qiáng)忍著不打噴嚏，但這種行為存在很多健康風(fēng)險(xiǎn)。在強(qiáng)忍時(shí)，氣流有可能會(huì)通過(guò)鼻后氣管進(jìn)到耳中，從而震裂鼓膜。此外，強(qiáng)忍噴嚏還會(huì)損害大腦和眼部血管功能，拉扯背部肌肉，甚至傷及肋骨。

不過(guò)，方法總歸還是有的。如果因?yàn)樘厥庠颍仨毴套〔淮?，可以通過(guò)一種方法“化解”：當(dāng)想打噴嚏時(shí)，嘗試摩擦鼻子，盡力用鼻子深呼吸，按住上嘴唇，就可以壓制住噴嚏。而引發(fā)打噴嚏的原因還包括陽(yáng)光、飲食辛辣毛等其他飲食和生活的習(xí)慣。

強(qiáng)忍放屁

放屁是每個(gè)人都會(huì)有的一種生理現(xiàn)象，卻又是讓很多人感覺(jué)尷尬的一件事情?？茖W(xué)上來(lái)說(shuō)，便意或放屁是一種機(jī)體要求及時(shí)排毒的保護(hù)提醒機(jī)制，應(yīng)盡量不要忍便，而是爭(zhēng)取迅速解決。否則，直腸神經(jīng)長(zhǎng)期受糞便壓迫會(huì)感覺(jué)鈍化，引發(fā)便秘。

你知道嗎？如果經(jīng)常性的抑制放屁，那么整個(gè)人的身體狀態(tài)都會(huì)逐漸變差，引發(fā)疾病困擾甚至是癌癥，這里面有什么原因呢？

在傳統(tǒng)飲食習(xí)慣下，食物經(jīng)過(guò)消化和吸收，通過(guò)小腸進(jìn)入大腸后，蛋白質(zhì)和脂肪殘余是少量的，這些少量殘余在腸道菌群的作用下還可繼續(xù)合成人體必需的物質(zhì)，如B族維生素、維生素K和一些非必需氨基酸，這些都是有益健康的。

但是，如果動(dòng)物性蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量增加太多，超出了小腸消化吸收的能力，進(jìn)入大腸的就不再是少量殘余了。在大腸這個(gè)“發(fā)酵罐”中，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致菌群失調(diào)，并將那些富余的營(yíng)養(yǎng)大量合成胺類物質(zhì)，胺即致癌物。

胺，或?yàn)橐后w，或?yàn)閾]發(fā)性氣體，十分臭。所以，有些時(shí)候人們吃得太多太好，腸道負(fù)擔(dān)太重，就會(huì)放臭屁。放臭屁，不僅是難堪的事，還是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。

一般而言，最糟糕的便是惡性循環(huán)不斷的發(fā)生！一旦人體膳食纖維攝入過(guò)少，腸道蠕動(dòng)就會(huì)變慢，排空時(shí)間長(zhǎng)，糞便又干又硬又少，對(duì)直腸的刺激也不夠，便意少，沒(méi)有每天排便的欲望。

同時(shí)，大腸中的胺類等有毒廢物來(lái)不及隨糞便排出，在體內(nèi)積蓄時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)越來(lái)越多，最后只得“自產(chǎn)自銷”。達(dá)到了一定濃度后，通過(guò)腸壁進(jìn)入血液，導(dǎo)致全身性的毒素增多。

另外，合理的作息、充足的睡眠也相當(dāng)重要。腸道不同于大腦、五官和肢體，在人體睡眠時(shí)不僅不會(huì)休息，相反會(huì)興奮，蠕動(dòng)加快，并分泌黏液促進(jìn)排便、修復(fù)腸道。所以，睡眠少的人，排便常成問(wèn)題，而且腸道得不到充分修復(fù)，致癌概率也高。

結(jié)語(yǔ)：所以說(shuō)，生活處處存在著危險(xiǎn)的訊息！就像本文所說(shuō)的兩個(gè)生活習(xí)慣，“傷”了別人和傷了自己都是對(duì)人體的傷害，有時(shí)的確難以取舍。所以，為了身體的健康，我們還是要保留一點(diǎn)私心，才能距離健康越來(lái)越近。