人體內(nèi)的毒素有很多而且是一個不斷排出和產(chǎn)生的過程，如果能夠維持一種平衡，那么身體就會少受到毒素的侵害，反之則會引起體內(nèi)毒素增加，導致人體衰老，從里到外都出現(xiàn)改變，如臟器不能很好的解毒，皮膚出現(xiàn)色斑和機體抵抗力出現(xiàn)下降現(xiàn)象等等。

所以，排毒不能僅靠身體的運轉(zhuǎn)，還需要我們外力的幫助，那么該如何排毒你知道嗎？其實排毒不必大動干戈，只要在日常生活中多加注意，采用一些小方法即可達到。

一、出汗給皮膚排毒

皮膚可以說人體面積最大的器官組織，并且是保護身體的屏障。機體的衰老很容易導致毒素在皮下堆積，出現(xiàn)色斑現(xiàn)象。而汗水就是一種排毒方式，可以排出體內(nèi)過多的乳酸、尿素和脂肪酸等。從而消耗體內(nèi)脂肪，改變酸堿性，提高機體免疫力。另外，出汗還可以祛除體內(nèi)的寒氣，減少病痛的發(fā)生。

出汗方法

運動是出汗的最好方法，但是對于懶人而言還是有其他出汗方法的。

1.喝熱水

冬季一碗熱湯是不是也會讓你出汗呢？其實喝熱水也是同樣的道理，可以打開毛孔，讓體內(nèi)汗水流出，起到排毒作用。另外，水是最好的排毒物質(zhì)，可以稀釋毒素，讓毒素隨著液體循環(huán)，代謝出體外。

2.泡腳和泡澡

冬季熱水清洗一方面可以去除皮膚表面的灰塵，另一方面可以打開毛孔，逼出體內(nèi)毒素。

首先，泡腳時溫熱的洗腳水可以加速身體的循環(huán)和代謝，這樣毒素會隨著代謝，以汗水的方式排出體外。

其次，泡澡的功效比洗腳更強，流汗排毒的同時熱水會消除身體內(nèi)的乳酸，緩解疼痛。

二、深呼吸給肺打開“窗戶”

肺同樣容易堆積毒素，因為人體每天需要呼吸大約一千升的空氣，這些空氣經(jīng)過肺的吸收、過濾和交換，然后再排出體外?？諝庵械募毦?、病毒、粉塵等都容易隨空氣進入肺部，同時又停留在肺部。這也是為什么不提倡食用豬肺的一個主要原因。

進行深呼吸，首先可以選擇在空氣干凈清新的地方進行，這樣可以增加血液含氧量，促進排毒。

其次，主動咳嗽也是一種幫肺排毒的方法，這也是為什么吸煙人會咳嗽痰多的原因，機體受到威脅，以咳嗽的方式來預警。

三、哭是給眼睛和情緒排毒

都說男兒有淚不輕彈，但是這句話的后面一句是只是未到傷心時。眼淚一方面可以滋潤眼睛，另一方面可以沖刷灰塵。而從情緒上來看，哭更是一種發(fā)泄，是生氣、傷心的發(fā)泄。

首先，哭的時候，可以刺激淚腺分泌眼淚，讓淚腺疏通。同時眼淚可沖刷眼中的灰塵。

其次，不良情緒也是毒素，可以產(chǎn)生自由基導致人體快速衰老，并且科學家研究發(fā)現(xiàn)眼淚中含有大量的對健康不利的物質(zhì)，所以傷心了也可以哭，是一種變相的排毒。如果怕不好意思或丟人，可以找一個自認為安全的地方。

四、吃的雜一點

這里說的雜一點，不是讓大家一頓吃很多食物，而是指平時吃得食物多種多樣，不單一。

首先，膳食纖維可以做到給腸道排毒。而膳食纖維存在于粗糧、蔬菜和水果中，所以雜一點能吸收更多物質(zhì)。而果膠屬于可溶性的膳食纖維，可以吸附腸道中的細菌并增加糞便體積，從而起到排毒的作用?？扇苄陨攀忱w維多存在于蘋果、燕麥和魔域等食物中。

其次，多種維生素可以抗氧化，起到清除自由基的作用。如維生素C、維生素E、維生素A等。而獼猴桃中的維生素C含量最高，堅果中的維生素E含量高，胡蘿卜的維生素A含量多。

再有，要少吃肉類食物。肉類食物容易導致機體變?yōu)樗嵝?，酸也人體內(nèi)的毒素，不僅加速衰老還會導致機體抵抗力下降。而一般的肥胖、困乏、便秘和潰瘍都和酸性體質(zhì)有關(guān)。

另外，肉類食物吃得過多，除了造成肥胖之外，還會增加患癌和患心腦血管疾病的概率。

所以，吃得雜一點，食品種類多樣，也能起到很好的排毒作用。

結(jié)語：排毒的方法有很多，中醫(yī)的按摩、刮痧和拔罐都可以達到，而在日常生活中我們也可以通過不同的方法起到排毒效果。如出汗給皮膚排毒，哭給眼睛和心情排毒，而深呼吸和主動咳嗽給肺排毒。排毒方法有很多，但是還要靠自己避免毒素的堆積。