霧霾已經(jīng)不是首都的代名詞，全國各地上空都彌漫著灰蒙蒙的霧霾，導(dǎo)致出門在外都不敢用力呼吸。那么霧霾天氣吃什么好呢？霧霾飲食注意事項(xiàng)有哪些呢？霧霾吃什么食物呢？下面就為大家詳細(xì)介紹。

對環(huán)境的影響我們可以看到，但是你知道嗎，它對我們的身體產(chǎn)生潛移默化的影響，對呼吸系統(tǒng)的影響是最重要的，因?yàn)闊熿F中含有物質(zhì)，如顆粒物質(zhì)，進(jìn)入人體可能會(huì)導(dǎo)致呼吸道感染，所以經(jīng)常在霧和煙霧的呼吸道感染，喉嚨痛，喉嚨痛的癥狀。

在霧霾天里，為了保護(hù)好自身的健康。我們不僅要盡量減少戶外活動(dòng)的時(shí)間，出門做好防護(hù)工作;同時(shí)也要注意飲食的潤肺清肺，補(bǔ)充維生素，加強(qiáng)身體抵抗力。

那么，平時(shí)可以多吃些什么食物增強(qiáng)霧霾天的抵抗力呢？吃什么東西能夠緩解霧霾對我們的身體影響呢？

霧霾天飲食應(yīng)當(dāng)注意一下幾點(diǎn)

1、飲食宜清淡，易消化，并富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果可以補(bǔ)充多種維生素，無機(jī)鹽，而且對肺燥、止咳化痰的作用;

2、盡量少吃刺激性食物;

3、宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品;

4、適當(dāng)多飲水、多吃水果、牛奶;

5、要堅(jiān)持鍛煉，從而增強(qiáng)免疫力，要有規(guī)律的，持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則沒有效果。

霧霾吃什么食物

應(yīng)該多吃補(bǔ)充維生素保證呼吸道免受感染

多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤肺抗病毒的效果。缺乏維生素A，會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。

應(yīng)該多吃清肺食品保證肺部健康

木耳和蘿卜除了預(yù)防心血管疾病，也能起到清理腸胃的作用;銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養(yǎng)肺的效果。

應(yīng)該多吃菌類抗過敏

同時(shí)還可以煮下南瓜金針菇湯，金針菇和南瓜都有抗過敏的效果。

應(yīng)該多吃水果保持身體健康

多吃些富含維生素、植物化學(xué)成分的蔬菜水果，如葡萄、橘子、紫甘藍(lán)、紫薯、番茄等。

霧霾天氣吃什么好

木瓜銀耳湯

食材用料

木瓜半個(gè)、銀耳一朵、蓮子50克、枸杞25克、冰糖50克。

菜譜做法

1.木瓜切一半備用，蓮子洗凈。

2.銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右。

3.木瓜去皮去籽切成塊，銀耳撕成小塊，所有原料備好。

4.鍋中放入適量水，燒開后轉(zhuǎn)小火。

5.將銀耳、蓮子和冰糖放入，煮約30分鐘。

6.放入木瓜快和枸杞再煮5分鐘后關(guān)火，養(yǎng)人的木瓜銀耳湯就做好了。

菜譜小貼士

1.木瓜最好不要選熟得太透的，青皮的最好，因?yàn)榍嗥つ竟厦廊葚S胸效果最好。

2.銀耳和蓮子要先煮，喜歡吃軟爛的把銀耳煮至快要溶化更軟糯。

3.木瓜和枸杞要最后放，煮幾分鐘就好，時(shí)間長營養(yǎng)就流失了。

4.放點(diǎn)大棗和百合也不錯(cuò)，這個(gè)就隨你口味了。

百合銀耳雪梨潤肺湯

食材用料

蓮子、百合、雪梨、茉莉花。

菜譜做法

1.雪梨洗凈，我們熬這個(gè)梨湯不去皮，所以一定把梨洗干凈。

2.用挖核器將梨核挖出，這個(gè)得使點(diǎn)勁兒啊。

3.沒有也無所謂，直接把梨切小丁，去梨核就行。

4.蓮子洗凈泡水。

5.蓮子泡到比原先的干蓮子大了很多跟喝足了水似的就可以了。

6.銀耳洗凈泡水。

7.取小鍋將蓮子、梨丁、銀耳百合倒入，倒入礦泉水。

8.開鍋轉(zhuǎn)小火，熬制微微粘稠即可，出鍋撒茉莉花瓣。

菜譜小貼士

1、蓮子微微有點(diǎn)苦是祛火的，里面的蓮子芯取出就不苦了，如果怕苦的童鞋可以取出。

2、熬這個(gè)盡量選擇礦泉水，我試過用家里的自來水和礦泉水比，說實(shí)話礦泉水還是喝著新鮮舒服。

3、熬的量夠一天喝就行，別剩下來回來去的熱，反而破壞營養(yǎng)。

4、喜歡多喝水的，味道清新淡雅的可以熬的稀一點(diǎn)，喜歡濃稠的可以多熬會(huì)兒，但也不建議時(shí)間過長，別超過25分鐘，出鍋晾涼后加點(diǎn)蜂蜜，味道也不錯(cuò)。

結(jié)語：看完上面的文章，大家對霧霾天氣的飲食都有了一定的了解了吧。出門在外，口罩要記得帶著，口罩也要常換洗，否則細(xì)菌容易滋生。日常生活中，多吃一些清肺化痰的水果與蔬菜，多喝水。