面對壓力倍增的現代生活，人們常常感到精力跟不上?？粗Τ渑娴暮⒆?，整天不知疲倦地“瘋”還真有些羨慕。即使是同齡人，在精力上也是有區(qū)別的。有的人生龍活虎，即使體力透支了，也能很快地“滿血復活”;而有的人，不說體力透支，就是日常生活，也時常會感覺到疲倦、犯困。要說這是病吧，也沒什么不舒服，只要能多休息也就好了;要說這不是病吧，為什么看起來就是沒有別人生機勃勃呢？

容易疲倦的原因

1、肝功能下降

肝是我們體內的解毒、排毒器官。如果肝的功能下降了，解毒和排毒的功能也就弱了下去。毒素聚集太多，會使人慵懶，沒有活力。如果常伴有頭疼和身體浮腫等狀，就是很明顯地肝功能低下的問題，應及時就醫(yī)。

對策

多吃具有解毒功效的食物，如綠豆、黑木耳、海帶等。還可以在餐前喝一點酒，不能多喝，否則又會給肝帶來更大的負擔。少喝一點酒，可以促進血液循環(huán)，加速體內的新陳代謝，也能起到排毒的效果。

2、周末“補覺”

很多人平常工作繁忙，晚上不是加班就是應酬，睡眠嚴重不足。好不容易到了周末，趕緊把鬧鐘關掉，第二天好睡個自然醒。其實，很多人都有這樣的體驗，即使到了周末，也并不見得就真的能把平時缺的覺給補回來，往往還是到時間就醒了。這是人體的生物鐘在“作怪”。它已經形成了規(guī)律，輕易是不容易打破的。

不過，也有一些人，睡覺的“本領”相當了得。即使到點也醒了，卻能在短暫的清醒后繼續(xù)睡著，并一直睡到中午。心里還挺安慰：總算是把覺給補回來了！真的補回來了嗎？你只是打亂了睡覺神經的工作節(jié)奏，使得白天的時候更加昏昏欲睡。

對策

如果做不到晚上早早睡覺，最好在中午的時候睡半個小時。這個效果比早上多睡兩個小時的效果都好。睡眠只是休息的一種方式，用得過度，會適得其反。

3、喝水不足

你以為喝水少只會引起口干舌燥嗎？它還會使你的血液粘稠，新陳代謝緩慢，血液供給大腦和心臟的氧氣就會越來越少。大腦缺氧會使人精神無法長時間集中，常常會感覺到困倦。無論你是從事什么工作的，喝水這一環(huán)節(jié)都不應省略，否則會影響工作效率。

對策

如果你經常在工作的時候感到沒精神，不妨這個時候站起來，去倒杯水喝，活動活動四肢。要比你長期坐在那里要好得多。

4、運動太少

運動的時候，可以使全身得到鍛煉，更重要的是，可以把血液帶至大腦，使大腦更加活躍。所以，不要以為運動的時候累，運動完了也會累很久。這種想法會使你越發(fā)不想動彈。晚上早點睡，早上早點起來運動一會兒再去上班，效果絕對比你多睡那一個小時要好。不運動的人看起來跟經常運動的人，精氣神都是不一樣的，不妨從明天開始慢慢調整。

對策

運動其實是可以隨時隨地的，如果晚上由于客觀原因睡得很遲，早上再早起鍛煉，那肯定是不行的。一天要睡足7-8個小時，才能談到養(yǎng)生。其實在上下班的時候，可以早一兩站下車，步行一段路。每天要保證運動的時間不低于半小時。

5、心情抑郁

即使是樂天派，也會偶爾有心情郁悶的時候吧？心情抑郁的最主要表現就是整個人都沒有精神，失去了內心的“陽光”，使人看起來都很灰暗。長期抑郁會使植物神經功能失常，又會反過來導致抑郁癥越來越重。

對策

抑郁癥是應該服藥并看心理醫(yī)生的，不要一直封閉自己。沒有了精神和活力，會越發(fā)使自己看起來跟這個世界格格不入。親友的開導是一方面，自己的身心調節(jié)才是關鍵的?？梢远喑鋈プ咦?，看看不同的風景，會使心情豁然開朗，重新熱情地擁抱生活。

結語：經常感到疲倦是一件讓人郁悶的事，不管是學生黨還是工作族，都需要充沛的精力。眼看著別人精力旺盛，學習或工作越來越好，自己被遠遠地甩在了后面，多少會有些失落和不甘。這個時候，找到原因才是最重要的。也許是身體出現了亞健康，也許是生活習慣需要改進。不管怎樣，調節(jié)好自己的精神狀態(tài)，才能更好地面對生活和挑戰(zhàn)。