很多人都在追求如何保持年輕的秘笈，但是隨著生活節(jié)奏的加快，人體的衰老程度也在不斷加快。這對于很多愛美的人士而言感到很苦惱，雖然一直在如何保持年輕美麗的方法上苦苦追尋，但是效果也是很甚微的。其實，想要變得美麗年輕很簡單，只要我們作出一點點的改變，就能輕松的達(dá)到延緩衰老的美夢！

一、這件事是什么

經(jīng)過一天的忙碌工作，到了晚上便可以卸下疲倦，然后泡個澡，美美的睡上一覺，這是多么愜意的一件事情吶！晚上是一天中最重要的一個時間段，因為身體內(nèi)的各個器官都是在夜晚進(jìn)行排毒，調(diào)節(jié)的最佳時期，因此，對于身體健康而言是極其重要的。

有相關(guān)的科學(xué)研究顯示，人每天的睡眠時間達(dá)到8個小時，第二天人的工作效率以及精神面貌都會有所提高。因此，睡眠對于人們的健康有很重要的作用。

二、睡眠和美麗之間的關(guān)系

有一句老話說的好：“美麗的女人都是睡出來的”，這句話充分說明了睡眠和美麗的關(guān)系。在生活之中我們也常常會見到一些年輕的女性，雖然年紀(jì)不是很大，但是臉色卻暗淡沒有光澤，而相反，有一些已經(jīng)過了不惑之年的婦女，卻依然還是臉色紅潤，肌膚細(xì)嫩有彈性。那么，為什么這兩種人群之間的對比這么明顯呢？是什么導(dǎo)致這些與年齡段不符合的變化呢？

其實，這和睡眠有很大的關(guān)系。其中，很多人由于自身的原因會有失眠的癥狀產(chǎn)生，而另外一部分的人則是由于不良的生活作息時間而產(chǎn)生熬夜習(xí)慣，這兩者都對人們的身心造成了嚴(yán)重的威脅。

1、調(diào)理睡眠

失眠，是困擾著都市人的一種群體性病癥，為人們的生活帶來了很多不便之處。很多人為了能很好的對失眠的癥狀進(jìn)行緩解，也通過睡前吃安眠藥或是進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動來達(dá)到輔助睡眠的目的，但是是藥三分毒，經(jīng)常服用安眠藥對人們的腦部神經(jīng)是有嚴(yán)重的損傷的，而若通過運動進(jìn)行，如果運動過量還會使得大腦過分活躍，反而成為睡眠的另一個阻礙。

因此，只有保證晚上擁有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠，不僅對于人體的各項機(jī)能的正常運作，同時對于美麗的容顏也是具有良好的效果的。

所以說，對失眠進(jìn)行調(diào)理從而達(dá)到幫助睡眠的作用，對于健康和美麗都是有極好的作用的。

晚上的11點到次日的3點，這是人體肝臟進(jìn)行排毒的最佳時間，因此這段時間只有處于一個深度睡眠的狀態(tài)，才能更好的幫助人體進(jìn)行各項機(jī)能的調(diào)節(jié)。

如果有失眠的困擾的你，不妨在晚上睡覺之前，利用熱水泡個腳，通過熱力的作用能很好的對身體進(jìn)行一個紓解作用，然后我們還可以對腳部的穴位進(jìn)行適當(dāng)按摩，能很好的讓腳部處于一個舒服的狀態(tài)，就像卸下了一個重重的外殼一樣。然后泡完腳之后，便可以安穩(wěn)的睡覺了。

而對于本身有熬夜惡習(xí)的人而言，就需要引起重視了，因為這部分人并不存在失眠方面的困擾，只是心理作用在作祟。因此，對于有熬夜習(xí)慣的人，一定要深刻認(rèn)識到睡眠和健康的利害關(guān)系，其次便要及時的糾正熬夜這個惡習(xí)，養(yǎng)成健康的作息時間。

另一方面，對于一些經(jīng)常熬夜的人，其肝功能一定會有所下降，因此在熬過夜之后不妨吃一點梨或是鴨肉等具清肝明目的食物對肝臟進(jìn)行一個保護(hù)作用。

2、改善睡眠質(zhì)量

睡眠是身體保健和美麗的第一要素，但是不光要養(yǎng)成按時睡覺的好習(xí)慣，同時，提高睡眠的質(zhì)量才是王道。

首先，改善睡眠最主要的一個因素便是營造一個舒適愜意的睡眠環(huán)境，在睡眠的時候要拉上窗簾，同時還有一個重要的一點就是不管天氣寒冷與否，一定要記得開窗，千萬不要緊閉門窗睡覺。雖然說在一定程度上關(guān)門窗能很好的起到室內(nèi)保暖的作用，但是這樣容易使得室內(nèi)的空氣流通處于一個相對不通暢的狀態(tài)。從而使得人體進(jìn)行氣體交換的時候不能很好的吸入新鮮的氧氣，因而早上起床之后會伴有頭暈的癥狀產(chǎn)生。

同時，在睡覺之前保持一個愉悅的狀態(tài)也是擁有好睡眠的好方法，在睡覺之前千萬不要生氣，不僅氣大傷身，同時也是使得不能安穩(wěn)入睡的主要因素。所以說，要想擁有一個安穩(wěn)的優(yōu)質(zhì)睡眠，在睡覺之前一定要注意這些細(xì)節(jié)性的東西。

三、良好睡前習(xí)慣助睡眠

1、喝杯牛奶

很多人都有失眠的習(xí)慣，這對人們的健康造成嚴(yán)重的危害。因此，在睡覺之前我們可以通過喝杯牛奶的方法來起到輔助睡眠的目的。

因為在牛奶中含有一種輔助睡眠的物質(zhì)，因為在睡前的一個小時前我們便可以飲用一杯牛奶來達(dá)到助睡眠的目的。

但是，一定要選擇熱的牛奶，因為冰涼的牛奶很容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題，對人們的身心造成不利的損害。

2、五指梳頭

失眠是一件很可怕的事情，然而在頭部有很多重要的穴位，其中便有與睡眠相關(guān)的穴位。因此，在睡覺之前，我們可以通過對頭部進(jìn)行按摩來達(dá)到輔助睡眠的作用。

這不僅能很好的起到疏通頭部血液循環(huán)的效果，同時對于提高大腦的思維力和記憶力也有很大的提高，從而能很好的起到消除身體疲倦感的作用，幫助你早日進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

但是用手部對頭進(jìn)行按摩的時候，手部的力量要輕柔一點，千萬不要過重，因為頭部的皮層很薄弱，所以過重的力氣很容易使得穴位的刺激過大，從而影響正常的頭部氣血運行。

結(jié)語：上文中為大家詳細(xì)介紹了，通過晚上關(guān)注睡眠的重要性，你都了解了嗎？睡覺是最好的養(yǎng)生方式，只有將睡眠質(zhì)量提高，人們才能從內(nèi)而外散發(fā)出健康的光彩。希望大家對晚上睡眠這件事情引起高度的重視！