隨著我們的生活水平不斷提高，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前的生活節(jié)奏相比于以前有了一個(gè)顯著的加速，造成了很多人往往會(huì)有一種時(shí)間不夠用的感覺(jué)，發(fā)出了“時(shí)間去哪兒”的感嘆。而無(wú)論是在生活中還是工作中，很多過(guò)于追求效率，省時(shí)省事成為他們的追求，從而將很多事情的時(shí)間壓縮，可是，你們壓縮的這些事情的時(shí)間也是在壓縮自己的壽命。

一、壓縮吃飯時(shí)間的危害

我們經(jīng)常會(huì)看到很多上班族提著早飯去擠公交、擠地鐵，中午一邊工作，一邊吃飯，不管吃什么，都是盡快吃完，生怕耽誤到自己的工作時(shí)間，所謂的吃飯時(shí)間對(duì)他們來(lái)說(shuō)只是花個(gè)幾分鐘填飽肚子的時(shí)間，只要飯菜不是那么難吃到難以下咽，他們根本不在乎吃的到底是什么。

其實(shí)這樣壓縮著自己的吃飯時(shí)間，危害是真的很大的。

首先，吃飯絕對(duì)不僅僅是為了填飽肚子，人體需要補(bǔ)充很多種營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)的最大來(lái)源就是食物，只有將食物的營(yíng)養(yǎng)搭配好，我們身體的營(yíng)養(yǎng)才可以得到有效補(bǔ)充，身體健康才有了保障。如果不吃飯的話，不僅身體營(yíng)養(yǎng)跟不上，而且還會(huì)使胃液直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜受損，胃病也就此滋生。

另外，如果壓縮著自己的吃飯時(shí)間，吃飯速度太快的話，往往食物還沒(méi)有充分咀嚼就咽下去，往往會(huì)對(duì)食道造成很大的刺激，如果一不小心還會(huì)導(dǎo)致食道被卡，出現(xiàn)窒息的危險(xiǎn)狀況，患上食道癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大提高。

而且，食物如果不經(jīng)過(guò)充分咀嚼的話，其實(shí)腸胃往往很難消化的，而且吃飯速度過(guò)快的話，也會(huì)給腸胃增加很大負(fù)擔(dān)，雖然可以快速填飽肚子，但是腸胃疾病也會(huì)隨之而來(lái)，嚴(yán)重的甚至還會(huì)出現(xiàn)胃癌！

所以，吃飯的時(shí)候最好不要做別的事情，把吃飯當(dāng)成一種享受，好好品嘗美味和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這才對(duì)身體健康有益。

二、壓縮睡覺(jué)時(shí)間的危害

睡覺(jué)是我們每天必須要做的事情，人這一生有三分之一的時(shí)間都是在睡覺(jué)，因?yàn)榉踩巳怏w的我們都會(huì)有累的時(shí)候，所以睡覺(jué)成了恢復(fù)體力和精力的必要方法。可是很多人的睡眠質(zhì)量真的讓人難以恭維，晚睡、熬夜等情況幾乎出現(xiàn)在每一個(gè)人的身上，原本應(yīng)該充足的睡眠時(shí)間被壓縮得只剩一個(gè)形式上的休息。

如果睡覺(jué)時(shí)間很短的話，身體的體力和精力其實(shí)并沒(méi)有及時(shí)恢復(fù)，就好像手機(jī)的充電時(shí)間如果總是不充足的話，那么手機(jī)的電池勢(shì)必要出現(xiàn)問(wèn)題，人也一樣，睡眠時(shí)間不充足的話，健康肯定要受到很大的損害。

晚上9點(diǎn)以后，人體的各個(gè)器官開(kāi)始進(jìn)入到一個(gè)排毒階段，只有在熟睡的時(shí)候，器官的排毒效果才是最佳，身體的新陳代謝也處在一個(gè)最佳狀態(tài)。如果晚睡或者熬夜不睡的話，一方面精力肯定要大打折扣，另一方面，器官無(wú)法開(kāi)展排毒工作，導(dǎo)致毒素積存在體內(nèi)，不僅會(huì)給身體器官造成很大的負(fù)擔(dān)，部分器官還會(huì)被這些毒素“反噬”，而且還會(huì)作用在體表，出現(xiàn)皮膚差、黑眼圈、便秘等癥狀的出現(xiàn)。

所以說(shuō)，該睡覺(jué)的時(shí)候就要睡覺(jué)，放下手里的事情，美美地睡一覺(jué)，一天保證有八小時(shí)的睡眠時(shí)間可以讓你的工作效率得到更好的提高，也可以讓你的健康指數(shù)大步上漲。

三、壓縮運(yùn)動(dòng)時(shí)間的危害

我們都知道，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)與我們的健康有著密不可分的聯(lián)系，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的健康大有幫助，不僅可以增強(qiáng)我們的心肺功能，也可以加速身體的新陳代謝，從而避免身體出現(xiàn)肥胖等病癥，心情也可以變得更加開(kāi)朗，生活和工作中的壓力也會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中隨著汗水排出體外。

可是很多人總是以“工作忙”為理由，壓縮著自己應(yīng)該有的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有的人干脆就不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間寧愿宅在家里睡覺(jué)，也不愿意擠出哪怕二十分鐘去運(yùn)動(dòng)，這就導(dǎo)致現(xiàn)代人出現(xiàn)肥胖的比重越來(lái)越大，身體素質(zhì)也在不斷下降，所以醫(yī)生也一直給我們的養(yǎng)生建議就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”。

另外，養(yǎng)生學(xué)家也一直給我們的建議就是每天至少要有三十分鐘的運(yùn)動(dòng)量，這樣才可以讓我們遠(yuǎn)離疾病的困擾，身體才會(huì)更加健康。如果你實(shí)在不喜歡運(yùn)動(dòng)，每天吃完飯，尤其吃完晚飯后，出去散散步，也是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。

如何擁有健康

既然上述三種行為給我們的健康帶來(lái)了很大的傷害，那么我們就要想想如何才能擁有健康，其實(shí)擁有健康并不是什么難事，只要我們每天可以做到這五件事情。

1、一杯蜂蜜水

一日之計(jì)在于晨，每天早晨洗漱完之后來(lái)一杯溫的蜂蜜水，排毒養(yǎng)顏補(bǔ)充身體的水分。

2、合理搭配的飲食

多吃五谷雜糧和粗纖維食物能夠幫你的腸胃更有效的消化食物。

葷素搭配得當(dāng)，會(huì)使你充滿能量而又不發(fā)胖。

3、良好的心態(tài)

良好的心態(tài)是成功的一半，擁有良好的心態(tài)能讓人們更加樂(lè)觀的看待事物。

良好的心態(tài)讓人每天生活在幸福之中，自然而然，人們的情緒高漲，身體所分泌的激素會(huì)增加人們的抵抗力。

4、充足的睡眠

一天的工作給身體帶來(lái)的疲憊感需要充足的睡眠來(lái)彌補(bǔ)。

正常人7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間最合適，少了人容易疲勞，對(duì)人的健康也有影響。

5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

飯后百步走，活到九十九。這句古話實(shí)際上就說(shuō)明了適當(dāng)時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)人們的健康很有好處。

早上起來(lái)做幾個(gè)深蹲，來(lái)幾個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，舒展一下筋骨，緩解一晚上沉睡對(duì)身體帶來(lái)的壓迫感。

結(jié)語(yǔ)：健康長(zhǎng)壽絕不只是說(shuō)說(shuō)而已，小編今天說(shuō)到的這三種情況是每個(gè)人身上都會(huì)有的，有的人甚至已經(jīng)形成了習(xí)慣，所以希望我們可以好好注意這三件事情的時(shí)間，哪怕再忙，這三件事情的時(shí)間也不能被擠壓，這樣，我們的壽命才有了堅(jiān)實(shí)的保障。