在日常生活中有很多日光浴愛好者，這是一個(gè)不錯(cuò)的興趣愛好，日光浴有助于身體健康，可以減少體內(nèi)的一些細(xì)菌，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下日光浴的好處，感興趣的朋友們可以來(lái)看看哦。

任何物體在一定溫度下都能輻射出紅外線，溫度越高穿透力也越強(qiáng)。

陽(yáng)光中的紅外線波長(zhǎng)很短，透過(guò)人體組織的深度能達(dá)3-8厘米。日光浴的好處之一，就是紅外線透入組織后，被人體吸收，轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮?，刺激血管擴(kuò)張，血流加炔，從而改善皮膚和組織的營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)人的食欲，令人精神愉快。

可見光可分為紅、橙、黃、綠、靛、藍(lán)、紫共七種。

這七色光對(duì)人的情緒各有獨(dú)特的作用，如紅色光可起興奮作用，紫色和藍(lán)色有抑制作用，靛色有鎮(zhèn)靜作用。

日光浴的好處表現(xiàn)在能開闊視野、調(diào)整睡眠、促進(jìn)氧氣吸入和二氧化碳的呼出，加強(qiáng)新陳代謝、提高全身的緊張度，所以人在陽(yáng)光明嵋的日子里精神也格外舒暢。

人的表皮組織中分布著一層基底細(xì)胞，這種細(xì)胞含有黑色素原，在紫外線作用下，黑色素原借助氧化酶的作用轉(zhuǎn)變成黑色素，沉著在被曬皮膚表面，呈現(xiàn)均勻的嫩黑色。

這種色素沉著對(duì)身體組織有一定的保護(hù)作用，可防止身休過(guò)多吸收紫外線，對(duì)身體組織造成過(guò)度刺激和破壞。另外適度的紫外線照射促進(jìn)身體的造血功能、殺死體內(nèi)細(xì)菌，從而增強(qiáng)人體的免疫力。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，日光浴的好處就是能夠幫助身體對(duì)鈣的吸收。

日光浴能夠促使體內(nèi)維生素D的生成，而維生素D能夠增加人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

而老年人對(duì)鈣質(zhì)的吸收在逐漸減少，很容易患上骨質(zhì)疏松癥，而日光浴則能幫助老年人吸收更多的鈣質(zhì)，延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

與老年人一樣，維生素D的缺乏會(huì)讓兒童患佝僂病的幾率提高。如果適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些日光浴，則能夠兒童體內(nèi)維生素D的形成，促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓孩子健康成長(zhǎng)。

日光浴的好處就是讓我們的身體保持在一個(gè)健康的水平。要知道，陽(yáng)光是世間萬(wàn)物賴以生存的必要條件，它和空氣、水一樣，都是自然界賦予人類最重要的自然資源。而日光浴中的紅外線、可見光、紫外線，它們照射到皮膚上，產(chǎn)生的不同物理和化學(xué)反應(yīng)，對(duì)人體健康是有利的。

日光浴有什么注意事項(xiàng)

我們?cè)谶x擇地點(diǎn)的時(shí)候要注意，應(yīng)該在室外的空曠的地方，來(lái)曬日光浴，溫度不宜過(guò)高，在27攝氏度為佳。

溫度選擇過(guò)高會(huì)曬傷皮膚，過(guò)低則起不到保健的作用，而且還有副作用。

曬日光浴的時(shí)候要選擇合適的太陽(yáng)鏡，雖然我們曬日光浴的溫度并不是很高，但是太陽(yáng)還是很刺眼的。

我們要從保護(hù)眼睛的角度出發(fā)，要選擇一個(gè)對(duì)于自己合適的太陽(yáng)眼鏡，不要隨便挑選一個(gè)完事。

我們?cè)跁袢展庠〉臅r(shí)候要保持充足的體力，不要在身體比較虛弱的時(shí)候來(lái)曬日光浴。

我們更加不能在不吃東西的情況下來(lái)曬日光浴，在曬日光浴的時(shí)候，我們不要進(jìn)行睡眠，因?yàn)槲覀兪焖?，?huì)導(dǎo)致曬日光浴的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致皮膚的損傷，所以控制曬日光浴的時(shí)間很重要，最好控制在半個(gè)小時(shí)左右。

當(dāng)我們享受過(guò)一次完美的日光浴之后，記得要給我們的皮膚涂抹一下防曬霜啊。

這點(diǎn)也是比較重要的，而且是我們極易忽視掉的，涂抹防曬霜可以有效的防止自己的皮膚遭受紫外線的損傷。

當(dāng)然有一些生理疾病的朋友是不適合曬日光浴的，比如心臟病或者肝功能不全者，大家要切記。

結(jié)語(yǔ)：以上的全部?jī)?nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于日光浴的好處，相信大家都有了一定的了解，建議朋友們?cè)谏钌弦惨⒁庾约旱纳眢w保養(yǎng)，做到科學(xué)健康的生活，這樣才是最好的生活心態(tài)。