夏天已經(jīng)來(lái)臨，隨之而來(lái)的就是日益增高的氣溫和的滔滔不絕的汗水，尤其對(duì)于那些經(jīng)常在戶(hù)外的工作人員這也不算夸張，這時(shí)候洗澡就成了我們一天中最痛快的時(shí)光，同時(shí)，洗冷水澡就成為了那些容易淌汗的朋友們的最佳選擇。那么，洗冷水澡好嗎，這是否也會(huì)有壞處呢，下面我們一起來(lái)探討探討。

洗冷水澡都有哪些好處

對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，夏天由于炎熱他們不用穿那么多衣服，只需穿上運(yùn)動(dòng)短袖短褲即可，享受一段運(yùn)動(dòng)時(shí)間之后，必定渾身是汗，毫無(wú)疑問(wèn)，他們下面做的事情就是沖涼，給自己降降溫。那么，這到底可不可取呢？

對(duì)于習(xí)慣了用涼水沖涼的人來(lái)講，洗冷水澡對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長(zhǎng)期不斷進(jìn)行冷水澡鍛煉，不僅會(huì)使血管增加彈性，還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等，尤其是在冬天也進(jìn)行冬泳的人士來(lái)講，他們身體已經(jīng)適應(yīng)了這樣的狀況，涼水沖涼反而不錯(cuò)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，堅(jiān)持冷水浴不僅能顯著增加白細(xì)胞數(shù)量，提高免疫力;而且有促進(jìn)血液稀釋?zhuān)纳蒲貉h(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成的作用。

同時(shí)，冷水浴有多方面的作用

1，強(qiáng)身健體，提高人體抵抗力，尤其長(zhǎng)期在冬天堅(jiān)持洗冷水澡的人不易感冒，抗寒能力好！

2，對(duì)人體血管是一個(gè)很好的錘煉，洗冷水澡時(shí)，血管急驟收縮，大量血液流向身體內(nèi)部，過(guò)一會(huì)又流向體表，血管一伸一縮，長(zhǎng)此以往，可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

3，可以鍛煉人的意志，夏天沖涼很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。

4，對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，能使血管先收縮后擴(kuò)張，增進(jìn)血液循環(huán)效率，而增強(qiáng)皮膚營(yíng)養(yǎng)，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病.冷水浴能鍛煉皮膚溫覺(jué)神經(jīng)感受器，消除不正常出汗。

5，提神醒腦，使人更容易集中注意力。

6，促進(jìn)皮膚內(nèi)臟間的血液來(lái)回循環(huán).血管的一張一縮鍛煉了血管彈性，能預(yù)防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病，高血壓病等。

7，能使內(nèi)臟血管包括消化道血管內(nèi)血流量增多，從而加強(qiáng)了消化系統(tǒng)功能。

當(dāng)然，洗冷水澡也有需要注意的事項(xiàng)

起初不宜猛然浸全身于冷水中.最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤(rùn)一下前胸后背，磨擦身體片刻后才將冷水淋遍全身，很快拭干至皮膚發(fā)紅，自覺(jué)爽快就說(shuō)明有好的效果.如感到寒戰(zhàn)，應(yīng)縮短淋浴時(shí)間或升高水溫。

冬天洗冷水澡是沒(méi)有壞處的，但下列人群不宜：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在經(jīng)期，孕期不要洗，平時(shí)水溫也要避免過(guò)低;因長(zhǎng)期持續(xù)加班或生病而導(dǎo)致免疫力較差的人，細(xì)菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒，咽喉炎等疾病;對(duì)冷水敏感者也不宜洗，否則會(huì)起疹子;高血壓患者洗冷水澡，會(huì)使血壓升高，甚至導(dǎo)致腦血管出血，中風(fēng)，昏迷等;心臟病患者洗冷水澡，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心絞痛，急性心肌梗死甚至猝死;風(fēng)濕病，坐骨神經(jīng)痛患者受冷水刺激會(huì)加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。

雖然洗冷水澡對(duì)身體很好，但不是每個(gè)人都可嘗試，因體質(zhì)不同而異。如果滿(mǎn)身大汗還用冷水洗澡，這就對(duì)身體健康不利了。因?yàn)槿嗽诔龊箷r(shí)，皮下血管擴(kuò)張，毛孔放大，血液循環(huán)加快，如果這時(shí)突然用冷水洗澡，皮下血管會(huì)立刻收縮，汗毛孔隨即關(guān)閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內(nèi)的熱量不能繼續(xù)散發(fā)，人便會(huì)感到皮膚發(fā)熱，容易患感冒或其他疾病。

從未用涼水沖涼或不適宜涼水洗澡的人士，有高血壓、心臟病、女性氣血不足的人，有感冒發(fā)燒，身體不適癥狀和激烈運(yùn)動(dòng)后，都最好不要用涼水沖涼，因?yàn)橄蠢渌钑r(shí)，血管會(huì)急速收縮，有疾病的人會(huì)加重病情的惡化，使得器官無(wú)法負(fù)荷。

很多人認(rèn)為用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實(shí)上，大汗淋漓時(shí)用冷水洗澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法應(yīng)該是洗溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣?，而且浴后?huì)讓人感覺(jué)通體清爽。

夏天洗冷水澡注意以下幾點(diǎn)

想最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應(yīng)采取科學(xué)合理的方法，具體來(lái)說(shuō)有以下幾點(diǎn)

1、從夏天開(kāi)始，一直堅(jiān)持下去，循序漸進(jìn);每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng)：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺(jué)發(fā)紅、發(fā)熱為止。

2、洗澡時(shí)，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。

3、水溫不要過(guò)低，以5℃—25℃為宜，時(shí)間也不宜過(guò)久，10—15分鐘左右即可，最長(zhǎng)別超過(guò)半小時(shí)。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要洗冷水澡，因?yàn)檫@時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果突然“遭遇”冷水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適。

5、在洗澡過(guò)程中，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。

另外洗冷水澡對(duì)于老人、小孩等身體免疫力低的人群更是不適用。夏天洗冷水澡，對(duì)于女性朋友更是不適合。下面小編為你介紹夏日冷水澡的“四宗罪”。

夏日冷水澡的“四宗罪”

1、誘發(fā)皮膚病

夏天身上出汗現(xiàn)象比較嚴(yán)重，如果MM們盲目用冷水沖涼的話(huà)，臉上的油和身體上的汗遭遇冷水遇后會(huì)凝固，相當(dāng)于沒(méi)洗，甚至可能會(huì)引發(fā)粉刺和痱子。因?yàn)閺母邷丨h(huán)境下回來(lái)，皮膚溫度相對(duì)比較高，在沒(méi)有冷卻下來(lái)的情況下，突然受到冷水的刺激，會(huì)引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時(shí)被清洗出來(lái)，這樣做的后果是肌膚的毛孔擴(kuò)大，敏感的肌膚甚至可能會(huì)因此急性發(fā)炎！而油性皮膚更會(huì)容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。因此，在夏季MM們千萬(wàn)不要滿(mǎn)身大汗去沖冷水澡！

女人夏季洗冷水澡還有很多危害，下面小編一一為你盤(pán)點(diǎn)。

2、讓女性婦科病纏身

用冷水洗澡可能讓一些婦科疾病乘虛而入。研究發(fā)現(xiàn)，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會(huì)感受到冰涼，血管就會(huì)自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經(jīng)期，女性受冷水刺激后容易誘發(fā)多種婦科疾病，對(duì)女性懷孕、生理健康都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

3、出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛

在我國(guó)，不少北方城市是使用地下水，即使是在盛夏，水溫仍然比較低。一旦寒氣襲入體內(nèi)，就易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。久而久之，女性就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、全身乏力等癥狀。有關(guān)的科學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導(dǎo)致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。

4、誘發(fā)心臟病

研究發(fā)現(xiàn)，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會(huì)感受到冰涼，血管就會(huì)自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。冷水刺激可誘發(fā)心絞痛甚至發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。因?yàn)槭芾渌碳ず螅闩d奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動(dòng)脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)時(shí)十分不利于心臟健康的。

除此之外，關(guān)于水溫的不同，洗澡其實(shí)還可以分為以下幾種

健美強(qiáng)身冷水浴

冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，使皮膚的營(yíng)養(yǎng)得到增強(qiáng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤(rùn)、富有彈性，顯示出健康之美。

冷水浴時(shí)，血管還會(huì)把血液大量推入內(nèi)臟血管，稍停后皮膚血管再擴(kuò)張，大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強(qiáng)，有助于預(yù)防血管硬化。

此外，冷水浴還能增強(qiáng)呼吸器官、消化器官的功能，對(duì)預(yù)防上呼吸道感染、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生，均有積極作用。

洗冷水浴應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方法。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低于10℃，這樣使身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程;可先從夏天開(kāi)始，一直堅(jiān)持到冬季，終年不斷。最好選擇在早晨，有助于消除睡眠后的抑制狀態(tài)，使人精神煥發(fā)。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜。洗的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，短者幾十秒，長(zhǎng)則數(shù)分鐘即可?？刹扇木植康饺?，即先臉頭浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，體質(zhì)好者還可進(jìn)行冬泳。

冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。有些人的皮膚對(duì)冷水敏感，遇到冷水會(huì)產(chǎn)生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動(dòng)性風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。

鎮(zhèn)靜止癢熱水澡

熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，并具有鎮(zhèn)靜作用。失眠者睡前進(jìn)行熱水浴，對(duì)睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

實(shí)驗(yàn)表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上，10分鐘后采樣化驗(yàn)，清潔的皮膚上細(xì)菌已死亡，而骯臟的皮膚上細(xì)菌依然存在。在醫(yī)療中，熱水浴可用來(lái)治療慢性關(guān)節(jié)炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

健肺愈傷溫水浴

溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36。5℃～37℃之間，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點(diǎn)微溫，泡進(jìn)去后，體溫不會(huì)改變，不會(huì)覺(jué)得冷，也不會(huì)覺(jué)得熱。

若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時(shí)，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應(yīng)選擇溫水浴。

強(qiáng)身健體的冷熱交替浴

冷熱交替浴是從熱水浴開(kāi)始，熱水的溫度約在38℃～44℃之間，洗的時(shí)間約為4～6分鐘;再進(jìn)行冷水浴，冷水的溫水在10～16℃之間，時(shí)間約為1～2分鐘，最后仍是熱水浴。

至于交替幾次并沒(méi)有限制，一般可兩三次。冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力，視自己的體質(zhì)情況決定冷水浴時(shí)間的長(zhǎng)短和次數(shù)，隨時(shí)可轉(zhuǎn)入熱水浴使身體迅速回暖，而且鍛煉價(jià)值比單純冷水浴更大。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹，希望大家能夠?qū)ο丛栌辛烁嗟牧私?。不管是洗冷水澡還是熱水澡，都需要大家去選擇適合自己的溫度，適合自己的才是最好的，小編祝大家洗洗更健康，越洗越年輕！