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春季養(yǎng)肝 生活中這11種壞習慣最傷肝

2017-07-04 08:35:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:春天是各種疾病多發(fā)的季節(jié),因而在春季能將我們的身體保護好成為許多人關(guān)心的問題。而養(yǎng)護肝臟健康是春季養(yǎng)生的頭等大事,但生活中的一些不

春天是各種疾病多發(fā)的季節(jié),因而在春季能將我們的身體保護好成為許多人關(guān)心的問題。而養(yǎng)護肝臟健康是春季養(yǎng)生的頭等大事,但生活中的一些不良習慣卻在損傷自己的肝臟,長期如此還會危及生命。今天360常識網(wǎng)的小編為您介紹11種最傷肝的壞習慣。

1、不吃早餐

一日之計在于晨,吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟,降低各種疾病產(chǎn)生的幾率。而健康早餐減緩饑餓,避免肝臟受損。

2、睡眠不足

如今,很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠過程中,人體會進入自我修復(fù)模式,經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。

3、早上起床后不及時排尿

體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內(nèi),導(dǎo)致肝臟“中毒”。

4、暴飲暴食

很多人知道,東西不能吃太多,吃太多不但對胃不好,還有增加肥胖的風險。暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

5、吃藥太多

長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導(dǎo)致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害,導(dǎo)致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此,服藥必須嚴格遵照醫(yī)囑,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

6、加工食物攝入過多

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質(zhì),進入人體后會增加肝臟解毒負擔,誘發(fā)肝臟損傷。

7、偏愛油炸食品

吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化,引發(fā)類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言,橄欖油和芝麻油更健康。

8、吃半生不熟或燒焦食物

人們常說”不干不凈、吃了沒病“半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)最容易導(dǎo)致肝臟受損。因為很多海鮮類、肉食類的食物中都含有大量的細菌和寄生蟲,一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾,容易導(dǎo)致肝病惡化,甚至誘發(fā)肝昏迷。

9、過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒,誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。阿希博士表示,每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。睡眠不足、暴飲暴食、過量飲酒等都是我們長干的事兒,但你卻不知它在上海你的肝臟健康,希望朋友們能及時糾正這些不好的生活習慣。

10、久坐不動

關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng),是肝臟賴以疏泄條達的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動,令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬,失去柔韌靈活,使肝疏泄條達系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以,我們經(jīng)常會覺得,越是坐著,越是不運動,人就會越是郁悶或脾氣暴躁。

11、染上吸毒

肝臟是人體的“化工廠”,人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來完成的;肝臟也是人體最大的解毒器官,負責分解人體吸收的有毒物質(zhì)。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷,更何況是我們聞之變色的“毒品”呢!

總結(jié):通過小編上述的描述,大家是否都了解了呢?春天是各種并發(fā)癥高發(fā)的季節(jié),各種不好的習慣都可能對們身體內(nèi)部造成很大的影響。小編介紹的這些有關(guān)傷肝的壞習慣你們是否都會在生活中盡量的避免呢?擁有一個健康的身體,才是對自己對家人最好的的禮物!

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