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女性養(yǎng)生 五個習慣有效緩解痛經(jīng)

2017-07-03 22:11:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:痛經(jīng)是不少女性朋友的困擾,特別是寒冬里的疼痛更讓女性們無法難以忍受,那么對付痛經(jīng),有什么好方法呢?各位有痛經(jīng)史的女性可以在經(jīng)期做好

痛經(jīng)是不少女性朋友的困擾,特別是寒冬里的疼痛更讓女性們無法難以忍受,那么對付痛經(jīng),有什么好方法呢?各位有痛經(jīng)史的女性可以在經(jīng)期做好這五個習慣。

五個習慣有效緩解痛經(jīng)

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

保持大便通暢。因為便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快,避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度,從而緩解痛經(jīng)。

經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食,宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi),適當吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。

忌一切生冷食物,它們會刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

兩類飲食擺脫疼痛

1、 玄胡益母草煮雞蛋

玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。

2、 烏豆蛋酒湯

烏豆60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效:具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng),并有和血潤膚功效。

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