春季養(yǎng)生知識(shí) 緩解耳鳴的自我按摩療法
引起耳鳴的原因有很多，如;腎虛、高血壓、低血壓、頸椎病等等，所以針對(duì)病因的治療效果會(huì)更好，治療時(shí)可配合使用相關(guān)經(jīng)脈及穴位。
屏氣鼓腮
靜坐放松，深吸一口氣后，以一手拇、食指捏住鼻孔(或令兩鼻孔屏住氣息)，然后慢慢將氣進(jìn)入口腔，并鼓起兩腮，持續(xù)10～20秒鐘后呼氣。重復(fù)3～5次。這樣可使空氣進(jìn)入耳道，調(diào)節(jié)耳部血管的壓力，改善局部的血液循環(huán)，緩解耳鳴癥狀。
張嘴、閉嘴
將嘴最大限度地張大張開(kāi)，同時(shí)向外呼出一口氣，類似深度打“呵欠”的感覺(jué)，然后再用力吸一口氣閉合起來(lái)，持續(xù)3～5秒鐘后呼出，這樣張張合合，重復(fù)若干次。
通過(guò)臉部肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以保持耳咽鼓管的通暢，調(diào)節(jié)耳朵內(nèi)外的壓力平衡。特別是對(duì)耳膜塌陷引起的耳鳴效果明顯。
鳴天鼓
兩手掌置于耳后并向前滑動(dòng)，用耳郭將外耳道遮蓋，余指自然放于頭后部，兩手掌先相對(duì)用力擠壓、放松5～8次。
然后在兩手掌相對(duì)用力擠壓的同時(shí)，兩中指貼緊頭皮，食指指腹迭壓在中指指甲緣(或末節(jié)處)，并快速的滑下?lián)舸蝾^部，輕輕彈擊后頭下部36次，可聽(tīng)到咚咚之聲。還有安撫腦部神經(jīng)及增強(qiáng)記憶力之功。
按揉耳周穴位
用兩手中指或拇指指腹分別按揉兩側(cè)的聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì)、耳門及翳風(fēng)穴，力度以感覺(jué)酸脹為佳。按揉時(shí)可配合嘴的張開(kāi)、閉合，以增加療效，每穴約1分鐘。
耳部手法 用拇、食指指腹揉捻耳垂、耳弓、耳郭3～5遍，向下、向外、向上、向外輕輕牽拉3～5遍。
擦耳根 食、中指夾住耳根，食指輕輕前抬，略施以輕微向內(nèi)的壓力，進(jìn)行快速上下擦動(dòng)10余次，透熱為度。
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