當(dāng)下社會(huì)，現(xiàn)在很多人都越來(lái)越注重養(yǎng)生，也出現(xiàn)了各式各樣的養(yǎng)生方法，但是往往效果不明顯。其實(shí)，現(xiàn)代人可以參考一下古人的養(yǎng)生方式，然后再結(jié)合自己的實(shí)際情況來(lái)保健，做到有則改之無(wú)則加勉，下面就為大家介紹古人的養(yǎng)生秘訣，趕緊一起來(lái)看看吧。

日常生活中，我們關(guān)注養(yǎng)生問(wèn)題，可是不同的人對(duì)于養(yǎng)生的方式是不同的，到達(dá)有哪些養(yǎng)生方式是不值得推薦的呢？我們常常會(huì)認(rèn)為夜里吃飯會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，這是一種錯(cuò)誤的想法嗎？除了古人的八大養(yǎng)生秘訣，本文還給大家盤(pán)點(diǎn)了日常養(yǎng)生我們常見(jiàn)養(yǎng)生保健誤區(qū)哦。

古人的養(yǎng)生秘訣

面宜多擦氣血平

經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中很多都起于頭面部，擦面可疏通經(jīng)絡(luò)。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，帶動(dòng)其他手指，擦到額部向兩側(cè)分開(kāi)，經(jīng)兩頰而下，像洗臉一樣，擦10余次。這樣能使面色紅潤(rùn)，少生皺紋，防止面部神經(jīng)麻痹，還可以消除疲勞，振奮精神，有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循環(huán)狀況。

目宜常運(yùn)眼不花

眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，中醫(yī)稱為運(yùn)睛。閉上眼睛，眼球自左向右轉(zhuǎn)動(dòng)6—10次，然后再自右向左轉(zhuǎn)動(dòng)6—10次。眼球轉(zhuǎn)動(dòng)要慢，然后閉目片刻，再睜開(kāi)眼睛即可。眼球轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)速度要均勻，每個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)方向可做2—4個(gè)節(jié)拍。此法對(duì)于有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常做能年老目明、看事物清晰。

腹宜常摩易消化

腹是胃腸等臟器所在的地方，常做腹部按摩運(yùn)動(dòng)有利于消化。建議仰臥在床上，腳尖朝上，兩手疊加在一起，用掌心在自己的臍部周?chē)槙r(shí)針?lè)较虍?huà)圈按摩，建議各按摩12次。這樣能健脾胃助消化，對(duì)便秘均有療效。

背宜常捶陽(yáng)氣旺

人體背部有豐富的穴位，捶背可刺激皮下組織的穴位，進(jìn)而增強(qiáng)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能，可以改善免疫機(jī)能，進(jìn)而增強(qiáng)抗病能力。捶背還可舒筋活血，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速背部皮膚的新陳代謝速度。

經(jīng)常梳頭腦神通

梳頭可以使身體愉澤，面色光輝，耳目精明，令人食美，氣力強(qiáng)健，百病皆去。兩手五指分開(kāi)并屈指伸入頭發(fā)間，從前額沿頭頂至后腦循環(huán)往復(fù)按搓頭部，每次梳頭十次至百次。動(dòng)作輕柔，或用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60—100次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)。常梳頭可刺激頭部經(jīng)絡(luò)，引氣血下行，有助于緩解高血壓、腦動(dòng)脈硬化等，又能引氣血上行，治療腦供血不足。

谷道常提防痔瘡

谷道指肛門(mén)，平時(shí)有意識(shí)提肛門(mén)，可防痔瘡、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸氣時(shí)稍用力，提起并緊縮肛門(mén)連同會(huì)陰上升，稍停頓一下，再放松、呼氣。反復(fù)做5—7次。

肢體常搖筋骨壯

兩手握拳，向前輪轉(zhuǎn)自己的雙臂，先由里向外轉(zhuǎn)動(dòng)，再由外向里轉(zhuǎn)動(dòng)，一次轉(zhuǎn)動(dòng)20次為宜;還可以平坐，提左腳向前伸直，腳尖向上，伸直后腳跟用力向前方蹬，做5次后，再換右腳做。此方法能舒展四肢，提高身體機(jī)能的效果。

足心常擦心清凈

泡洗雙腳后，用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的涌泉穴及附近的足心，直到足心發(fā)熱為止。再將足趾稍稍轉(zhuǎn)動(dòng)，然后放開(kāi)雙腳，向上、向后盡量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反復(fù)做10次。右腳著地之后，換左腳。經(jīng)常按摩涌泉穴可以降虛火，緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛，還可緩解失眠及足部萎縮、麻木等。

盤(pán)點(diǎn)現(xiàn)代養(yǎng)生保健誤區(qū)

夜里進(jìn)食導(dǎo)致肥胖

據(jù)調(diào)查，每10個(gè)美國(guó)人中就會(huì)有4個(gè)上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過(guò)晚是否會(huì)由于我們?cè)谒邥r(shí)無(wú)法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家艾瑞克-布萊克伯格說(shuō)：“這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的熱量攝入量。

但應(yīng)該注意，很多人在吃晚飯時(shí)會(huì)吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會(huì)致人肥胖。

不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪

對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師說(shuō)：“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。”佐治亞州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授華特-湯普森說(shuō)，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。

當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過(guò)來(lái)是否成立呢？很遺憾，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。

除去毛發(fā)刮理法優(yōu)于涂蠟法

刮理法已有數(shù)千年的歷史，而涂蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個(gè)為最佳選擇？皮膚病學(xué)家帕特-艾克斯勒說(shuō)：“在頭發(fā)上打上蠟后，你就可在皮膚表面以下把頭發(fā)拔出。”所以要想重新長(zhǎng)出毛發(fā)需要3到4周的時(shí)間。如果采用刮理的方法，毛發(fā)很快就會(huì)在十幾天后重新長(zhǎng)出。

由于在刮理時(shí)磨掉了頭發(fā)的鈍邊，所以當(dāng)頭發(fā)再次長(zhǎng)出時(shí)你會(huì)有一種刺痛感。而使用涂蠟法這種不適感就不會(huì)存在。在拔頭發(fā)時(shí)發(fā)囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會(huì)減少重新長(zhǎng)出的頭發(fā)數(shù)量。

護(hù)膚霜可預(yù)防或去除皺紋

非常注意皮膚保護(hù)的人為能使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會(huì)花費(fèi)很多精力選擇各種各樣的護(hù)膚品對(duì)皮膚進(jìn)行細(xì)心的護(hù)理，但似乎我們很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皺方麗。

面霜的年銷(xiāo)售額高達(dá)25000萬(wàn)美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎？皮膚病學(xué)家說(shuō)：“護(hù)膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒(méi)有防皺功效。”一些美容化妝品公司在宣傳時(shí)會(huì)一口咬定他們的產(chǎn)品有極佳的防皺效果，卡姆伯說(shuō)：“這純粹是一種誤導(dǎo)宣傳，如果你想防止皺紋過(guò)早產(chǎn)生可以選擇使用其它一些方麗，而且這些方麗是非常容易做到的。”

建議不要吸煙。吸煙會(huì)對(duì)皮膚造成嚴(yán)重?fù)p害。在走出室外前要涂上防曬霜或防曬系數(shù)在15以上的保濕霜。最后注意的一點(diǎn)是，不要認(rèn)為高價(jià)格的護(hù)膚霜的護(hù)膚效果就一定好。一些價(jià)格低廉的護(hù)膚霜也具有較好的護(hù)膚效果。

昏暗的燈光下看書(shū)會(huì)傷害眼睛

在光線不足的環(huán)境下看書(shū)真的會(huì)傷害眼睛嗎？紐約大學(xué)眼科學(xué)副教授羅伯特-科特說(shuō)，常有人會(huì)問(wèn)及這個(gè)問(wèn)題，事實(shí)上，這種說(shuō)麗是錯(cuò)誤的。

當(dāng)有人和你輕聲細(xì)語(yǔ)時(shí)會(huì)使你的耳朵受到傷害嗎？當(dāng)然不會(huì)，同樣在昏暗的環(huán)境中看書(shū)也不會(huì)傷害你的眼睛。當(dāng)你緊盯電視或電腦屏幕不放是否會(huì)使你的肌肉疲勞從而導(dǎo)致你的視力受損呢？科特說(shuō)：“完全錯(cuò)誤。你會(huì)感覺(jué)有些疲勞，但無(wú)論如何這對(duì)你的眼睛不會(huì)造成損害。

但由于人眼的特定構(gòu)造人會(huì)變得近視、遠(yuǎn)視或散光，這時(shí)你需要借助眼鏡或隱形眼鏡或激光手術(shù)來(lái)矯正視力。

但是要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜。新的研究證實(shí)，科學(xué)家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發(fā)現(xiàn)一種被稱為β胡蘿卜素的抗氧化劑對(duì)眼睛具有一種很好的保護(hù)作用。

緊身內(nèi)衣?lián)p害男性的生育能力

緊身內(nèi)衣、筆記本電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢？有報(bào)道說(shuō)，這三者均會(huì)降低男性的生育能力，給那些希望生育孩子的夫妻造成非常嚴(yán)重的后果。

治療男性不育醫(yī)生說(shuō)：“睪丸之所以會(huì)長(zhǎng)在人體的外部是因?yàn)樗鼈冃枰禍?。如果陰囊溫度升高?huì)對(duì)精子的生成造成負(fù)面影響。”他指的是穿短內(nèi)褲對(duì)男性的影響，但現(xiàn)在尚無(wú)明確的研究結(jié)果，所以這只是一種猜測(cè)。

但熱浴缸浴對(duì)男性的生育力所造成的損害就比較大了。如果浴水過(guò)熱會(huì)減少精子的數(shù)量。

在接下來(lái)的兩個(gè)月里精子的數(shù)量會(huì)不斷下降。要使精子數(shù)量恢復(fù)到正常水平需要4到6個(gè)月的時(shí)間。紐約州立大學(xué)的教授對(duì)筆記本電腦對(duì)男性生育能力的影響進(jìn)行了研究，他在發(fā)表的研究報(bào)告中指出，長(zhǎng)時(shí)間將筆記本電腦置于大腿上，會(huì)對(duì)男性的生育能力造成永久性負(fù)面影響。

巧克力對(duì)人的健康沒(méi)有好處

一直以來(lái)人們認(rèn)為巧克力是一種最典型的可使人發(fā)胖的食品。但最新的研究表明，巧克力對(duì)人也有有益的一面?？煽啥垢缓环N被稱作黃酮醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)可促進(jìn)人的身體健康。

美國(guó)飲食療麗協(xié)會(huì)的女發(fā)言人說(shuō)：“巧克力對(duì)人的心臟大有益處。巧克力有放松血管的作用。它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。

這種作用類似阿司匹林，可降低心臟病的發(fā)生率。”紅酒、綠茶、蘋(píng)果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質(zhì)在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的過(guò)程中黃酮醇被剔除掉了，因?yàn)樗鼈兾兜篮芸?，?huì)影響巧克力的口感。

在巧克力制造商沒(méi)有測(cè)出巧克力中的含量并將其標(biāo)在包裝袋上前，如果你想獲得對(duì)健康最有益處的巧克力，飲用可可粉不失為一個(gè)好的選擇。

如果你想購(gòu)買(mǎi)沒(méi)有經(jīng)過(guò)深加工的巧克力，那就選擇顏色最深的巧克力，以及可可含量最高和熱量最小的巧克力。壞消息是，因?yàn)榍煽肆χ刑欠趾椭镜暮亢芨?，所以巧克力不是一種健康食品。如果你真的想從中獲益，每次只食用一盎司的深色巧克力。

結(jié)語(yǔ)：看了本文大家是不是知道了古人的養(yǎng)生秘籍到底是怎樣的了，還有現(xiàn)在人最容易犯的養(yǎng)生誤區(qū)，建議大家對(duì)照看一看自己的養(yǎng)生方法到底合理嗎，也可以借鑒古人的養(yǎng)生秘籍學(xué)習(xí)一下的哦。