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吃撐了怎么辦 吃撐后三種解藥來救命

2017-07-03 21:02:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們都知道,吃撐了不但會長胖,還會給身體造成更多的危害。近日,有專家指出,代謝多余的食物會給身體帶來負(fù)擔(dān)和毒素,而下面這三種食物,

我們都知道,吃撐了不但會長胖,還會給身體造成更多的危害。近日,有專家指出,代謝多余的食物會給身體帶來負(fù)擔(dān)和毒素,而下面這三種食物,能幫你解“暴食”的毒。具體的一起來看看吧。

吃撐了有三種解藥

紅酒

吃太多的食物會讓身體產(chǎn)生大量的負(fù)擔(dān),從而加速衰老。紅酒中的抗氧化物質(zhì),能減輕高脂肪食物對身體的損害。建議愛暴食后喝一杯紅酒,或下一頓用紅酒烹飪飯菜都很好,但是記住,一杯就夠了,不要過量。

大吃一頓之后,血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利,還會影響正常人的健康。有研究發(fā)現(xiàn),在吃百吉餅后喝一勺醋,血糖的上升減緩了一半,而且受試者在一天中會少吃275千卡的食物。吃飯的時(shí)候喝一勺醋,或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋,都能緩解暴食后的血糖急速增高。

水果

大魚大肉一頓之后,最好選水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后,又不吃蔬菜水果,會讓身體衰老得更快。研究發(fā)現(xiàn),富含抗氧化物質(zhì)的水果,比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃,能減少飽餐后的自由基損害。

吃不撐的秘訣

感覺有些飽意就停食

建議每次吃飯只要七分或八分飽即可,當(dāng)有飽意出現(xiàn)時(shí),就不要再繼續(xù)吃下去了。借用這種方式方式,讓原本已經(jīng)被撐大的胃逐漸縮小,身體會較健康。

慢食,用餐時(shí)間至少20分鐘

放慢自己吃飯的速度,讓腦部有足夠時(shí)間發(fā)出吃飽的信號。用餐時(shí)間至少要大都20分鐘,才能在還沒有吃進(jìn)去很多食物之前,感覺吃飽,不要再進(jìn)食了。

細(xì)嚼慢咽:每口食物咀嚼20~30下

仔細(xì)咀嚼能預(yù)防快食,用少量食物獲得滿腹感,每口食物咀嚼20~30下再吞食。不過實(shí)行起來有點(diǎn)困難,可以從每口5、6下漸進(jìn)式練習(xí)起,慢慢咀嚼20下吞食就可以成為習(xí)慣了。

三餐定時(shí)用餐:不宜拖太晚

如果用餐時(shí)間不固定,在非常饑餓的情況下進(jìn)食,容易狼吞虎咽、吃得過多。最好在感覺有點(diǎn)饑餓時(shí)開始吃飯,更重要是每餐要在固定時(shí)間進(jìn)食,可以控制食量。

結(jié)語:幾乎每個(gè)人都有吃撐的經(jīng)驗(yàn),甚至常常不知道自己吃飽了,還繼續(xù)吃,造成過飽。暴飲暴食或者吃得過飽,容易引發(fā)腸胃病和肥胖等風(fēng)險(xiǎn),為了健康和青春長壽,不妨試著用一下小編推薦的方法哦。

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