很多女性都會(huì)有氣血不足的情況，氣血不足會(huì)使我們沒有精神、皮膚暗淡還會(huì)影響到我們的睡眠。那么如果判斷自己是不是氣血不足呢？氣血不足有什么好的調(diào)理方呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

如何判斷自己是否氣血不足

女性如果氣血不足的話，看起來臉色蒼白、沒有精神，這樣肯定會(huì)影響到容貌的。那么我們?nèi)绻袛嘧约菏遣皇菤庋蛔隳兀肯旅婢妥屝【幗棠銖乃膫€(gè)方面來對(duì)照吧。

1、頭發(fā)

頭發(fā)與肝、腎密切相關(guān)。如果肝血充分，頭發(fā)就會(huì)有充足的供血。腎的精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持與腎有密切聯(lián)系。如果頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短期內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是由于肝郁血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是因?yàn)槟I氣不足。如果頭發(fā)出現(xiàn)大量脫落，且頭發(fā)越來越稀疏，就可能是氣血問題。如果頭發(fā)油膩，則是脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣太虛。因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)速度與肝血有關(guān)系，如果肝血不足，頭發(fā)就會(huì)長(zhǎng)得慢、易干枯。

2、皮膚

皮膚主要看是否有光澤、彈性和皺紋。其實(shí)，皮膚與肺關(guān)系密切，如果皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，表示肺的氣血充足。如果皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)黃、長(zhǎng)斑，表示身體狀況不佳、氣血不足。除此以外，面色與氣血有關(guān)。面色蒼白表示腎氣不足，面色萎黃則是肝氣不足。

3、睡眠

氣血足的女性，她們?nèi)胨欠浅？斓?，睡眠也是非常沉的，呼吸也非常的均勻，一覺睡到自然醒的。如果你入睡比較困難，夜里總是驚醒，還總是要去尿尿，呼吸變得深重或打呼嚕的話，說明你氣血虧虛。而且喜歡睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。

4、眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，表示氣血充足，但如果眼白的顏色混濁、發(fā)黃，說明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸有密切關(guān)系，若眼白有血絲，通常為肺部和大腸有熱;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;眼袋很大則表明脾虛;兩目呆滯，晦暗無光，則是氣血衰竭。

氣血不足吃什么

氣血不足，那就要想辦法補(bǔ)足自己的氣血，飲食就是不錯(cuò)的方法。下面就給大家介紹一下兩款補(bǔ)氣血的湯水。

1、木瓜銀耳湯

準(zhǔn)備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖。首先，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮，煮開后下紅棗，接著關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，再下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

2、雙紅補(bǔ)血湯

我們先準(zhǔn)備紅薯、紅棗以及適量的紅糖，然后再用清水和材料都一起放在鍋里面煮開，等到紅薯煮熟之后將紅糖放進(jìn)去，如果你喜歡吃南瓜的話，可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)著小編給大家介紹的這四個(gè)方面我們看看自己是不是屬于氣血不足的人，如果是的話，你就要小心了，畢竟會(huì)給健康帶來威脅。這時(shí)候，平日就需要多吃一些補(bǔ)氣血的食物和藥膳了哦。