大雪節(jié)氣已經(jīng)來到了，天氣異常的寒冷，不少地方已經(jīng)開始供暖了，很多人整天的待在暖氣房，大家要注意的是，由于室內(nèi)空氣干燥，很多醫(yī)院都會接收到不少皮膚瘙癢和心腦血管疾病的患者。其實這些病被稱作是暖氣病。那么我們要怎么來預(yù)防暖氣病呢？一起學(xué)習(xí)一下吧。

麻煩一：鼻炎感冒

現(xiàn)在到了供暖初期，很多家庭或者辦公室都會將門窗緊閉，生怕室內(nèi)的溫暖漏出去。然而，這樣做其實是不利于室內(nèi)空氣流通的，很容易造成室內(nèi)空氣的污染，并導(dǎo)致口腔、鼻腔和氣管黏膜等處的毛細(xì)血管干裂出血，同時還會發(fā)生呼吸道感染等疾病。

有研究指出，當(dāng)空氣的濕度低于百分之四十的時候，感冒病毒以及其它的能夠引起感染的細(xì)菌就會快速繁殖，飄在空氣中擴(kuò)散出去。

解決辦法：經(jīng)常用濕布擦拭易落灰塵的地方，必要時用用空氣加濕器，給室內(nèi)“補(bǔ)補(bǔ)水”。室內(nèi)溫度不能太高也不能太低。盡量保持在16度到22度之間，建議在供暖以后每天通風(fēng)兩三次，每次15至20分鐘。

麻煩二：干眼癥

由于長時間處于溫暖干燥的室內(nèi)，眼睛淚液就會不足，容易出現(xiàn)干澀和眼癢的癥狀。嚴(yán)重的還會出現(xiàn)眼睛紅腫、充血。特別是經(jīng)常對著電腦的上班族們，在冬季就更加容易患上干眼癥等疾病了。

解決辦法：建議大家要多眨眼。在工作和學(xué)習(xí)的間隙，可以站起來去接杯水順便走一走，眺望遠(yuǎn)方，做眨眼運動，然后閉目休息兩分鐘再繼續(xù)工作，這樣既能緩解眼疲勞，又能給身體補(bǔ)充水分哦。

麻煩三：皮膚瘙癢癥

冬天的時候，天氣干燥，人們本來就容易出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢的情況。來了暖氣，室內(nèi)溫度高了，更容易使得皮膚的水分流失，有不少人還因此長痘痘呢。

解決辦法：每天要保證飲水2000毫升(大約十杯水)，多吃新鮮的水果蔬菜。皮膚較干的人，可以適當(dāng)多吃些維生素A含量豐富的食物，比如韭菜、胡蘿卜、動物肝臟等，多吃維生素A也有助于保護(hù)眼睛。

另外，建議大家在冬季洗澡的次數(shù)應(yīng)適當(dāng)?shù)臏p少一些，盡量的控制在每周1~2次即可。同時水溫建議不要太高，否則會導(dǎo)致身體脫水，洗澡后涂抹一些富含油脂較多的護(hù)膚品，如凡士林油等等。

麻煩四：心腦血管疾病

冬季是心腦血管疾病高發(fā)期，由于室內(nèi)外溫差大，外出時容易導(dǎo)致血壓驟升及血管痙攣，發(fā)生心絞痛、急慢性心衰的患者較秋季要多出30%到50%，有高血壓、糖尿病等既往病史的患者易增加腦出血、腦卒中、心梗發(fā)作的風(fēng)險。

對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”還易導(dǎo)致肺循環(huán)不暢，導(dǎo)致出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀。

解決辦法：每天上午9點至下午5點之間，開窗通風(fēng)半個小時。開窗時注意不要正對窗口站立吹風(fēng)，小心感冒。

麻煩五：尿量少

來暖氣后屋里干燥，體內(nèi)水分丟失增多，小白領(lǐng)們經(jīng)常是一天下來“連口水都顧不上喝”，這時可要小心尿量越來越少的問題了。

正常人尿量應(yīng)該在每天1500—2000毫升左右，它能起到?jīng)_洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風(fēng)險。

解決辦法：多喝水，多吃果蔬，多喝湯，少吃鹽。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。

另外，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500～2000毫升的水分并不困難。每天忙到天昏地暗的朋友們，除了喝水之外，不妨充分利用進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水。

冬季養(yǎng)生10要點：進(jìn)補(bǔ)通風(fēng)健康過冬

冬季既是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時節(jié)，又是感冒、心梗等疾病的高發(fā)期。那么如何才能讓自己健康過寒冬呢？其實，寒冬季只要做好養(yǎng)生保健的工作就能安度寒冬。下面小編就介紹冬季養(yǎng)生的10個保健要點吧。

多“點”水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

出“點”汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

防“點”病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

調(diào)“點”神

冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

早“點”睡

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

進(jìn)“點”補(bǔ)

冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、 核桃肉等。

藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時，為使胃腸有個適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

護(hù)“點”腳

冬季健腳即健身。天天堅持用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

飲“點”茶

茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。

喝“點”粥

冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。

通“點”風(fēng)

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重，應(yīng)留意常常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。

結(jié)語：大雪節(jié)氣的嚴(yán)寒和干燥真的是讓人不敢恭維，這就導(dǎo)致了多人整天的待在暖氣房，加劇了患暖氣病的機(jī)會，建議大家要注意的是，由于室內(nèi)空氣干燥，大家要注意補(bǔ)水哦，還要關(guān)注冬季養(yǎng)生的10大要點哦。